4 ХИТРОСТЕЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ АДАПТИРОВАТЬСЯ К ЗИМНЕМУ СЕЗОНУ

Вперед к зиме: после перевода времени нужно снова быть на высоте. Какой же метод поддержания формы эффективен после наступления холодов?

 

1. Заряжайтесь энергией.

Как зарядиться энергией, если зима уже близко? Проявляйте максимальную активность при свете дня — это отличный способ не упасть духом. Когда наши биологические часы сбиваются от недостатка освещения, страдает не только наш сон, но и ухудшается настроение, снижается концентрация. Спешите воспользоваться последними лучами солнца, прежде чем настанут короткие зимние дни. Проводите максимум времени на свежем воздухе: Если позволяет время, ходите минимум 30 минут в день (например, во время обеденного перерыва).

 

2. Адаптируйте время сна.

Вот и началось: ночь наступает быстрее, солнце встает поздно… и мы тоже! Нетрудно догадаться, что это из-за перехода на зимнее время. Если вам тяжело просыпаться, значит, вы плохо переносите изменение времени. Ваш организм должен адаптироваться к новому ритму. Как восстановиться? Вечером особенно прислушивайтесь к своему организму: ложитесь спать при первых же признаках усталости. Восстанавливающий сон играет значительную роль для улучшения умственной деятельности. Чтобы улучшить сон, не допускайте, чтобы температура в спальне превышала 19 °C.

 

3. Смейтесь — это серьезно!

Вы еще не обучились естественной методике? Вот способ, который поможет вам пережить эту зиму наилучшим образом : смех. Да, смейтесь — это серьезно! В любых стрессовых ситуациях, появляющихся на вашем пути, старайтесь улыбаться — это великолепный способ разрядки. На самом деле, к такому выводу пришли американские ученые на основании исследования Сары Прессман, научного сотрудника Канзасского университета. Ученые доказали, что уровень стрессоустойчивости у людей, которые часто улыбаются, гораздо выше, чем у тех, кто привык сохранять нейтральное выражение лица. Они также установили, что смех сохраняет здоровье сердечно-сосудистой системы. Поэтому улыбайтесь при любых обстоятельствах!

 

4. Поддерживайте свои мышцы правильным питанием.

Чтобы продолжать тренировки этой зимой, позаботьтесь о здоровье своих мышц. Для этого не забывайте о протеинах— они являются неотъемлемой составляющей спортивного питания. Когда уровень поступления протеинов опускается ниже потребностей организма, наше тело обращается к собственным резервам и мышечная масса тает… Это еще одна причина не нарушать работу биологического механизма! Старайтесь питаться максимально разнообразно и употреблять как минимум две порции протеинов различного происхождения (животного и растительного) в день. Для формирования красивой мускулатуры вы можете включить в свой рацион, например, яйца, белое мясо (филе индейки или цыпленка), рыбу (лосося, скумбрию или тунца), сушеные овощи (турецкий горох, белую и красную фасоль, чечевицу).

 

 

 

Вот 4 рекомендаций, которые помогут вам сохранить чувство комфорта на протяжении этого зимнего сезона. А какими хитростями можете поделиться вы?

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Велотренажер COMFORT
начиная от
19 990,00 руб.17 999,00 руб.*
4.70 / 5 3 Отзывы
    Наверх страницы