5 ОТЛИЧНЫХ ПРИЧИН ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ВЕЛОСИПЕДЕ

Для всех, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму и улучшить фигуру! Возможно, вам уже известно о преимуществах эллиптического велосипеда: этот кардиотренажер «все в одном» сочетает в себе прокрутку педалей, характерную для велотренажера, имитацию подъема по ступенькам, как на степпере, перемещение вперед и назад, как на гребном тренажере, а также имитацию бега. Но только знаете ли вы его настоящие преимущества? Откройте для себя преимущества эллиптического велосипеда прямо сейчас.

 

1. Эллиптический велосипед помогает похудеть.

Если вы решили сбросить вес, не ищите другие способы — этот тренажер подойдет вам лучше всего: ежедневные получасовые занятия на эллиптическом велосипеде при 70 % максимально допустимого показателя пульса помогут вам эффективно сжечь лишние жировые отложения. Помимо того что упражнения кажутся менее сложными, поскольку напрягаются все мышцы, вы, к тому же, тратите больше калорий. Работа не направлена на отдельную часть тела, что позволяет распределить нагрузку. Это замечательное преимущество обеспечит вам мотивацию для продолжения тренировок благодаря быстрым и вдохновляющим результатам.

 

2. Эллиптический велосипед обеспечивает тонус 80 % мышц.

Именно этот фитнес-тренажер превосходно подойдет для укрепления ваших мышц! Эллиптический велосипед задействует все мышцы вашего тела. Доказательством тому является слаженная работа мышц: при прокручивании педалей напрягаются бедра, ягодицы и икроножные мышцы, тогда как в работе с рукоятками участвуют руки, плечи и грудные мышцы. И наконец, еще одно преимущество: осуществляемые на тренажере движения способствуют удержанию прямой осанки (положительный аспект для страдающих от болей в спине), а также естественному сокращению мышц пресса.

 

3. Занятия на эллиптическом велосипеде полезны для сердца.

Кардиотренировки настоятельно рекомендуются для реабилитации или восстановления двигательной активности, а также позволяют поддерживать в форме сердечно-сосудистую систему. Регулярные физические упражнения помогают укрепить сердце, стимулируют кровообращение и снижают уровень холестерина в крови. Эллиптический велосипед обеспечивает комфорт при выполнении таких упражнений, а также повышает эффективность дыхания. Врачи единогласно рекомендуют этот тренажер для укрепления сердца.

 

4. Эллиптический велосипед бережет суставы

Никакой опасности для суставов и отсутствие риска травм: это значительные преимущества эллиптического велосипеда. Движения, предполагаемые этим тренажером, имитируют естественный бег, равномерно распределяя вес тела между двумя ногами. Результат: вы минимизируете нагрузку на суставы и прорабатываете мышцы без резких движений. Спортсмены регулярно используют эллиптический велосипед для общей физической подготовки или для возвращения в форму после травмы.

 

5. Эллиптический велосипед освобождает вас от неприятных мыслей!

Что может быть лучше освобождения головы от ненужных мыслей во время кардиотренировки? Преимущества занятий на эллиптическом велосипеде проявляются не только в физическом, но и в психологическом плане. Эти упражнения полезны для тела и духа: вы освобождаетесь от всего, в том числе от стресса. К тому же, разве не спорт делает нас счастливыми? Да, именно во время и после физической нагрузки в мозгу вырабатываются эндорфины, знаменитые гормоны счастья. Вот еще одна причина: вы можете заниматься в собственном ритме, не выходя из дома. Что еще? Вы можете свободно выбирать подходящее время для занятия на эллиптическом велосипеде: после пробуждения утром, днем в обеденный перерыв или вечером для снятия напряжения.

 

Советы тренера

Если вы не знаете, какой программы тренировок придерживаться, начните с 30-минутного занятия на эллиптическом велосипеде.

  • Слегка разогрейтесь в течение 10 минут в медленном темпе (в темпе ходьбы).
  • Постепенно наращивайте скорость: 15 минут, в зависимости от степени вашей выносливости (темп тренировки считается нормальным, если вы можете спокойно поддерживать разговор или пересказывать текст громким голосом, не задыхаясь).
  • Замедляйте ритм в течение приблизительно 5 минут, чтобы успокоиться.

 

 

 

Теперь у вас есть 5 отличных причин заниматься на эллиптическом велосипеде. Для получения видимых результатов тренируйтесь минимум 2 раза в неделю в течение 45 минут, соблюдая интервалы между занятиями. Не забывайте пить и растягиваться после тренировки! В случае возникновения сомнений, а также если вы испытываете проблемы с сердцем или спиной, страдаете от артроза или проблем с коленными суставами, посоветуйтесь со своим врачом.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
ФИТНЕС

Эллиптический тренажер позволяет проработать до 80% мышц. В плавном ритме...Domyos, ваш напарник по занятиям фитнесом, поможет вам справиться с лишним весом на эллиптическом тренажере.

Наверх страницы