5 ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ, СЖИГАЮЩИХ ЖИР

(1)

Вы регулярно занимаетесь спортом, но вы говорите себе, что давно пора сбалансировать свое питание? Помогите своему организму, воспользовавшись продуктами питания, сжигающими жир. Некоторые из этих продуктов известны тем, что уменьшают преобразование сахара в жир и облегчают его вывод. Мы выбрали несколько таких продуктов питания для вас. Откройте для себя 5 продуктов питания, сжигающих жир. Записывайте!

 

Авокадо для спортсменов

К нему приклеилась репутация калорийного плода (160 ккал на 100 г), однако авокадо идеально подходит для спортсменов. Главное свойство его энергетического вклада обеспечивается липидами, состоящими по большей части из мононенасыщенных жирных кислот (главным образом, олеиновой кислоты), которые выполняют роль защиты сердечно-сосудистой системы. Они легко сжигаются во время занятий спортом и благоприятствуют сжиганию жиров. Кроме того, авокадо содержит лецитин, который участвует в церебральной организации движений и передаче нервного импульса мышцам. Важное условие для занятий спортом! Лецитин также участвует в регуляции содержания холестерина. Авокадо содержит низкое количество клетчатки, поэтому его можно есть как до, так и после упражнений; содержащиеся в нем минералы (калий, кальций, магний) помогают нейтрализовать кислотные отходы.

 

Свежая семга

Вы думаете, что она жирная? Это не так, семга — прекрасный союзник в борьбе с лишним жиром. 100 грамм свежей семги содержат 205 ккал. Эта вкусная рыба является одним из основных источников кислоты омега-3 (правильные жиры, защищающие сердце). Эти питательные вещества участвуют в растоплении жиров и легко сжигаются организмом. Они препятствуют накоплению неправильных липидов и обеспечивают лучшую переработку сахара клетками. Следует запомнить: Не оставляйте семгу надолго на свежем воздухе, она может потерять свои активные благоприятные свойства. Пробуйте разные способы приготовления: на пару, в духовке, в промасленной бумаге… с цедрой свежего лимона и укропом для облегчения переваривания жирных веществ.

 

Активный лимон

Лимон имеет свойства выводить токсины и ускорять прохождение пищи Содержащаяся в нем лимонная кислота помогает желудку расщеплять жиры и протеины. Лимон имеет стимулирующее и активизирующее действие, благодаря высокому содержанию витамина С он разогреет ваш метаболизм. Таким образом, вы сжигаете больше калорий в течение всего дня, как во время отдыха, так и во время занятий спортом. Рекомендуется употреблять лимон по утрам для нейтрализации токсичных веществ в вашем организме (выдавите лимонный сок в стакан теплой воды). Это активизируют секрецию желчи, а также подготовит печень для лучшего переваривания тех продуктов питания, которые будут съедены вами в течение дня. Для облегчения пищеварения также следует добавить несколько капель лимона к мясу, яйцам и бобовым.

 

Хорошее яблоко

Ешьте яблоки, они способствуют потере веса ! Яблоки богаты клетчаткой, витамином С, содержат мало калорий и идеально подходят для перекуса. Они содержат большое количество пектина, который оказывает двойное действие — питательное и улавливающее жиры в желудке. Яблоко со средним весом 150 г содержит примерно от 18 до 20 г углеводов (или 74–80 ккал), которые медленно и постепенно впитываются организмом. Результат: покончено с чувством легкого голода, вы сыты! Кроме того, ешьте яблоки с кожурой. Ученые обнаружили содержание урсоловой кислоты в кожуре яблок, которая помогает лучшему усваиванию калорий и увеличивает мышечную массу. Рекомендуется выбирать яблоки сортов Гренни Смит, в которых содержится минимальное количество сахара.

 

Кофе в умеренных количествах

Как можно понять из названия, кофе содержит кофеин, который имеет свойство активировать сжигание жиров. Если вы пьете кофе без сахара и молока, то ваш напиток не содержит калорий. То есть вы можете продолжать пить крепкий кофе или американо, но в умеренных количествах! Дело в том, что несмотря на результаты многих исследований, которые показали, что разумное потребление кофе может улучшить наши спортивные достижения и помогает сжигать жир, им не следует злоупотреблять. Помните следующее: не более трех чашек в день! 

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ СПОРТА

Когда вы занимаетесь спортом, ваши мышцы должны быть в тонусе, поэтому они нуждаются в энергетических запасах на протяжении всей тренировки. Правильное питание поможет вашему организму справиться с предстоящей нагрузкой.

(1)
Наверх страницы