ЦЕЛЬ : ПОХУДЕТЬ БЛАГОДАРЯ СТЕП-АЭРОБИКЕ !

(1)

Как и каждый год, в определенный момент появляются мысли о предстоящем отпуске. Каждая женщина с приближением лета представляет себя стройной и в отличной физической форме... Вы тоже задаетесь целью похудеть ? Решение найдено ! Степ-аэробика представляет собой вид кардиотренинга для хорошей фигуры, который позволит вам добиться результатов получая от этого удовольствие!

 

ЧТО ТАКОЕ СТЕП-АЭРОБИКА ?

Степ-аэробика появилась в 1986 году в США и до сих пор привлекает многих людей ! С самого начала она стала крайне популярной в фитнес-залах, где даже в последнее время на нее чуть ли не молятся ! Степ-аэробика стала одним из наиболее распространенных видов кардиотренинга, особенно для тех, кто мечтает о занятиях под музыку.

 

Эта спортивная дисциплина, одна из самых распространенных в фитнесе, в арсенале имеет только один спортивный снаряд, а именно шаговую ступеньку (« степпер » на английском) – регулируемую по высоте платформу для смены интенсивности упражнения. Программу тренировки проводится в игровой форме и предполагает хореографию в виде разнообразных шагов под оживленную музыку ! Степ-аэробика представляет собой очень динамичный вид физической активности, в котором проявляется бурлящая энергия. Ритмичная музыка и теплая атмосфера в группе помогают легче проводить занятия степ-аэробики и двигаться свободно, избавляясь от напряжения.

 

ШАГ ЗА ШАГОМ СЖИГАЕМ КАЛОРИИ !

Идея о вашем весе не покидает вас и вы хотите постройнеть, получая удовольствие в процессе ? Забудьте про диеты ! Со степ-аэробикой похудеть будет очень просто. Степ-аэробика, расходуя энергию, заставляет в быстром ритме работать одновременно все мышцы, а также сердечно-сосудистую систему. Результат : вы сжигаете жиры в рекордные сроки (около 500 калорий в час).

 

СБРОСИТЬ ВЕС, НО ТОЛЬКО…

Степ-аэробика идеально подходит для похудения, так как представляет собой полноценную тренировку :. Вы быстро убедитесь в том, что она несет огромную пользу организму ! Узнайте преимущества…

 

Степ-аэробика позволяет укрепить мышцы всего тела

Сделайте полную тренировку мышц ! Подъем/спуск с лестницы обеспечивает отличное развитие мышц нижних и верхних конечностей. Каждое занятие в основном заставляет работать мышцы бедер и икр благодаря таким движениям как выпады, приседания и пружинистые прыжки. Чем выше уровень, тем сильнее удар о пол и тем сильнее развиваются мышцы. Если требуется сделать тоньше нижнюю часть тела, высоту степпера лучше не поднимать. Напротив, если вы желаете развить мышцы, сделайте степ-платформу повыше. Руки работают согласованно с телом и участвуют в выполнении каждого движения. Таким образом их мышцы поддерживаются в тонусе и не остаются без дела.

 

Степ-аэробика улучшает осанку

Благодаря степ-аэробике вы улучшаете координацию движений и работаете над осанкой… а ваша походка становится красивее ! Каждая из хореографий степ-аэробики помогает синхронизировать движения верхней и нижней частей тела, чтобы правильно выполнять движения. Концентрация внимания достигает максимума, чтобы гармонично следовать за ритмом и скоординировать работу тела.

 

Степ-аэробика помогает научиться контролировать дыхание

Так же как и остальные виды кардиотренинга, регулярные занятия степ-аэробикой способствуют выработке выносливости. Сердечно-сосудистая система работает на большой скорости : ваше дыхание улучшается и становится стабильным, и вы пребываете в отличной физической форме.

 

ДЛЯ КОГО ОНА ПРЕДНАЗНАЧЕНА ?

Степ-аэробика как вид фитнеса подходит большинству людей. Она решает задачи тех, кто желает поддержать физическую форму, сделать более подтянутой и стройной фигуру.

 

КАК ПРОХОДИТ ЗАНЯТИЕ

Занятие степ-аэробикой длится в среднем 30-45 минут в зависимости от уровня занимающихся. Оно начинается с серии движений на разминку, чтобы тело перешло в режим активности и чтобы избежать травм лодыжки или колен. Потом в легкой атмосфере и под ритмичную музыку выполняется последовательность движений, образующих хореографию. Между упражнениями проводятся интервалы на восстановление. После занятия в течение нескольких минут необходимо сделать упражнения на растяжку, чтобы избежать судорог и болезненных ощущений.

 

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

Прежде всего наденьте подходящую обувь, которая бы обеспечила поддержку на уровне щиколоток. Во время занятия отрегулируйте степпер по высоте в зависимости от вашего уровня и правильно поставьте его перед вами. Во время передышек много пейте. Придерживайтесь вашего уровня и не переусердствуйте : стимулируйте ваше тело и сердце с осторожностью, следуйте советам инструкторов ! Последний совет : прислушивайтесь к вашему телу и достаточно высоко поднимайте ноги, чтобы не споткнуться о степпер и не упасть.

 

Готовы приступить к делу, чтобы сохранить вашу физическую форму дома или хорошо провести время с друзьями? Запаситесь хорошим настроением, чтобы поддержать форму и сбросить вес в короткие сроки со степ-аэробикой.

 

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
ФИТНЕС

Вы знакомы с этим небольшим предметом снаряжения для фитнеса, делающим чудеса у вас дома? Если нет, тогда знайте, что он поможет вам подняться еще выше...К отличной физической форме!

(1)
Наверх страницы