ДЛЯ ЧЕГО ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ГРЕБНОМ ТРЕНАЖЕРЕ ?

Гребной тренажер представляет собой силовой тренажер, позволяющий проработать большое количество мышц. Он идеально подходит для укрепления организма или сжигания калорий.

 

В чем преимущества занятий на гребном тренажере ?

Тренировка на гребном тренажереполноценная силовая тренировка. По затратам энергии она равнозначна бегу или езде на велосипеде.

 

Чтобы занятия на гребном тренажере были эффективными, необходимо подобрать подходящую модель :

 

  • Проверьте его вес : он должен быть больше вашего веса, чтобы преждевременно не выйти из строя
  • Сиденье не должно болтаться и скользить с шумом по бегунку
  • Скольжение по бегунку должно быть плавным.

 

Так почему бы не попробовать домашний гребной тренажер Domyos RTC 690 ? Это подходящий для ежедневных занятий тренажер !

 

Какова польза от занятий на гребном тренажере ?

Тренировки на гребном тренажере заставляют работать большое количество мышц благодаря движениям различной амплитуды. Если совместить кардиотренировки с тренировками на гребном тренажере, он позволит вам обрести хорошую физическую форму, так как он :

 

  • Вырабатывает выносливость
  • Разрабатывает мышцы
  • Способствует развитию гибкости и ловкости

 

Какими должны быть тренировки ?

Гребной тренажер представляет собой тренажер для кардиотренинга, учитывающий такие аспекты как :

 

  • Ритм (движений в минуту)
  • Интенсивность (частота сердечных сокращений)
  • Объем проделанной работы (продолжительность занятия, подходы)
  • Нагрузка (чем она будет тяжелее, тем меньше будет ритм)

 

Вы можете начать с работы в аэробном режиме : 18 движений в минуту, при 75% от максимальной частоты сердечных сокращений, по 3x5 минут за занятие продолжительностью 30 минут.

 

Затем сделайте интенсивное занятие в аэробном режиме : 24 движений в минуту, при 85% от максимальной частоты сердечных сокращений, по 2x4 минут за занятие продолжительностью 10 минут.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Наверх страницы