Фитбол, секрет плоского живота

(1)

Какая часть тела доставляет нам больше всего хлопот? Конечно же, это живот… Если вы находитесь в поисках эффективного метода, который бы помог вам избавиться от жировых складок и комфортнее чувствовать себя, то ключ к этому – фитбол.

 

Почему гимнастический мяч так эффективен?

Порой от одной только мысли о том, что нужно заняться спортом, чтобы избавиться от лишнего веса, можно упасть духом. Чтобы сделать фигуру более подтянутой, нет ничего лучше, чем упражнения на мышцы пресса… А чтобы еще и получить от этого процесса удовольствие, вот альтернативный способ приведения себя в форму: фитбол. Что это? Большой мяч для фитнеса, который подходит для глубокой проработки мышц. Он укрепляет мышцы брюшного пресса, формирует силуэт и приносит облегчение от болей в спине.

 

С фитболом вы непременно добьетесь плоского живота! Движения мяча по животу оказывают такое же действие, что и массаж. Результат – они стимулируют кровообращение и помогают постепенно избавиться от лишних килограммов. Гимнастический мяч помогает привести в тонус мышцы всего тела, но основная работа с ним приходится на мышцы пресса. Кроме того, перекатываясь на мяче, вы научитесь удерживать равновесие. Еще одно преимущество: он выправляет осанку, служит для растяжки мышц, улучшает внимание и чувство равновесия. Ежедневные упражнения с фитболом уже в скором времени принесут вам результаты.

 

Какой фитбол выбрать?

Прежде чем выбрать фитбол, обратите внимание на его размер, упругость и свойство защиты от внезапного разрыва.

 

Фитбол подойдет вам по размеру, если, сидя на нем, ваши ноги будут касаться земли и вы сможете удержать равновесиес поднятыми под углом 90° ногами. Рекомендуемые размеры:

 

  • При росте 155-170 см рекомендуется фитбол 55 сантиметров.

  • При росте 170-185 см рекомендуется фитбол 65 сантиметров.

  • При росте больше 185 сантиметров лучше взять фитбол 75 сантиметров.

 

Как правило, фитбол должен быть хорошо накачан, и чем больше он накачан, тем сложнее уровень упражнения. В самом начале вы можете заниматься с чуть мягким мячом и подкачать его позже, когда упражнение станет слишком простым. Также вы можете просмотреть видео занятий с фитболом.

 

 

 

Теперь, когда вы знакомы со всеми преимуществами фитбола, вам остается только начать тренировки с ним, чтобы привести в порядок фигуру и добиться видимых результатов без изнурительных тренировок.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
ФИТНЕС

Фитбол Domyos — это приспособление, которое позволяет тонизировать мышцы с помощью различных предлагаемых нами видеоупражнений. Эти видеоупражнения разработаны в сотрудничестве со спортивными тренерами Domyos Club, и они помогут вам укрепить мышцы брюшного пресса, бедер и ягодиц благодаря тренировке, направленной на постепенное укрепление мышечной массы. Вашему вниманию предлагаются видеоупражнения, чтобы вы могли эффективно тренироваться с фитболом и тонизировать мышцы всего тела.

(2)
Наверх страницы