КАК ДОБИТЬСЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ?

(1)

Вы уже перепробовали все диеты, но у вас так и не получается добиться идеальной фигуры? Представляем вам программу, благодаря которой вы можете сделать ваше тело стройным и в тонусе.

 

Занятия спортом, помогающие обрести форму

Физическая активность благоприятно сказывается как здоровье, так и на качестве жизни. Она укрепляет устойчивость к заболеваниям и доставляет общее хорошее самочувствие. Но занятия спортом также могут быть полезны для того, чтобы содержать свое тело в прекрасной форме и избавиться от лишнего веса, при условии, что они сопровождаются следованием сбалансированной диете. Спорт заряжает энергией, в то время как набор мышечной массы повышает тонус тела и дает возможность сформировать мышцы и постройнеть. Какие виды спорта подходят для похудения?

 

Во-первых, кардиотренировки.

Для того, чтобы добиться стройной фигуры, идеально подходят виды спорта на выносливость. Итак, возьмите за привычку занятия на кардиотренажерах: велотренажере, беговой дорожке или дорожке для ходьбы, гребном тренажере, эллиптическом тренажере, кардиовелотренажере и т.д.. Такие упражнения требуют от тела усилий, что приводит к расходованию им кислорода и глюкозы во время физической работы. Результат : через 30 минут организм исчерпывает запасы глюкозы и начинает брать ее из жировых резервов талии, ягодиц, бедер и т.д., чтобы предоставить телу необходимую энергию.

 

… И это еще не все!

Помимо того, что регулярные тренировки на кардиотренажерах помогают сбросить вес, они оказывают значительное положительное влияние на следующие моменты. Кардиотренировки позволяют:

 

  • заниматься в собственном ритме в любую погоду;
  • провести мягкую тренировку сердечной мышцы, улучшить сердечно-сосудистую выносливость;
  • качать мышцы без риска травмирования суставов
  • добиться активного восстановления физической формы, улучшив спортивные результаты, если их проводить в сочетании с другой спортивной деятельностью, например, силовыми упражнениями.

 

Какой ритм следует соблюдать?

Идеальная частота занятий для стройной фигуры? 45 минут, 2 - 3 раза в неделю. Предпочтительно проводить умеренные и продолжительные тренировки, чем интенсивные и короткие. Чтобы сжигание жиров было эффективным с самого начала занятия, рекомендуется заниматься спортом с утра на голодный желудок, но предварительно выпив по крайней мере один стакан какого-нибудь напитка (в таком случае продолжительность тренировки не должна превышать 30-45 минут).

 

Для более быстрого похудения требуется аэробная нагрузка, то есть в пределах 60-70% допустимой максимальной частоты сердечных сокращений. Теоретически ее расчет производится следующим образом: 220 минус возраст (226 для женщин, поскольку у них более учащенное сердцебиение, чем у мужчин).

 

 

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Велотренажер COMFORT
начиная от
19 990,00 руб.17 999,00 руб.*
4.70 / 5 3 Отзывы
    РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
    conseils-cross-dietetique-5-aliments-bruleurs-de-graisse

    Вы хотите похудеть и не знаете, какую диету выбрать? Откройте для себя 5 продуктов питания, сжигающих жир. Записывайте!

    (1)
    ФИТНЕС

    Эллиптический тренажер позволяет проработать до 80% мышц. В плавном ритме...Domyos, ваш напарник по занятиям фитнесом, поможет вам справиться с лишним весом на эллиптическом тренажере.

    Наверх страницы