КАК ЛЕГКО СЖЕЧЬ ЛИШНИЕ КАЛОРИИ?

(2)

У вас есть склонность к злоупотреблению вкусностями, но теперь вы решили похудеть? Несомненно, физические упражнения способствуют сжиганию жиров. Узнайте, в какой степени и с помощью какого вида спорта вы сможете потратить больше калорий.

 

Цель: потеря веса

Вы ищете решение, которое позволит вам быстро сбросить вес? В таком случае вам следует научиться эффективно сжигать калории, чтобы худеть быстрее. В чем секрет? Тратьте больше калорий, чем получаете, тем самым заставляя организм использовать свои резервы. Чтобы распрощаться с ненавистным жиром, необходимо заниматься спортом! Чем больше, чаще и интенсивнее мы двигаемся, тем больше сжигаем калорий.

 

Сжигаем больше калорий

Забудьте об изнурительных диетах для похудения. Для начала сбалансируйте питание согласно собственным индивидуальным особенностям (возрасту, полу, образу жизни и т. д.), затем дополните этот режим питания физическими упражнениями. Это лучшее уравнение для похудения: если количество сжигаемых калорий в день превышает потребляемое, вы принуждаете организм избавляться от жировой массы. Однако для этого вам следует заниматься спортом! При этом имейте в виду, что сжиганию жиров способствует умеренная и длительная нагрузка, а не короткие и интенсивные тренировки.

 

Какие занятия способствуют похудению?

Чтобы быстро потерять вес, вам следует постоянно двигаться и вести себя активно на протяжении всего дня. Если вас не привлекает фитнес, займитесь, прежде всего, кардиотренировками. Это спортивное направление идеально подходит для сжигания большого количества калорий (от 300 до 600 в час, в зависимости от интенсивности нагрузки). Через 30–40 минут тренировки организм начинает использовать собственный жировой запас, чтобы обеспечить достаточное количество энергии для затрачиваемых усилий. Какая частота занятий подходит для получения видимых результатов? 45 минут 2–3 раза в неделю.

 

Подходящее оборудование для фитнеса

Возьмите за привычку тренироваться на кардиотренажерах: на велотренажере, беговой дорожке, гребном тренажере, эллиптическом велосипеде и велотренажере для кардиотренировок. Эти устройства эффективны для потери веса, укрепления мышц тела и работы над выносливостью. Благодаря регулярным занятиям вы сможете выработать собственный ритм для поддержания физической формы у себя дома или в зале для фитнеса. А чтобы сжечь больше калорий, тренируйтесь в аэробном режиме: ваш показатель пульса должен составлять 60–70 % от максимально допустимого (FCMA). Чтоб рассчитать его, достаточно отнять свой возраст от 220 (226 для женщин, поскольку сердце у них бьется несколько быстрее, чем у мужчин).

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ СПОРТА

Что нужно знать о калориях, от которых мы так часто стремимся избавиться любой ценой? Чтобы найти ответы на все ваши вопросы, читайте статью от Domyos.

ФИТНЕС
conseils-energy-astuce-corde-bruleur-de-calories

Скакалка идеально подходит для спортивных упражнения с целью похудения, для подтянутого живота, для избавления от целлюлита и для выработки выносливости.

(1)
Наверх страницы