КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ АЛЬТЕРНАТИВНЫМИ МЕТОДАМИ?

(2)

Знаете ли вы, что если вам нужно построить мышцы, то необязательно постоянно поднимать гири и гантели? Прочитайте следующие советы, чтобы простым и эффективным образом усилить эффект силовых тренировок при помощи небольшого веса.

 

Силовые тренировки с эспандером: в чем польза этого упражнения?

Скорее всего, вы слышали о силовых тренировках с эластичной лентой, даже если вы никогда их не пробовали. Эти тренировки крайне эффективно дополняют традиционные силовые тренировки. Изначально эта деятельность использовалась в качестве реабилитации, а затем получила практически повсеместно распространение как техника укрепления мышц. Благодаря принципу напряжения при сопротивлении, фитнес-эспандеры позволяют увеличить скорость и нарастить силу и мощность мышц, то есть те качества, без которых невозможно улучшить спортивные результаты. Занятия с лентой можно проводить как разминку или заминку после программы развития мускулатуры с тем, чтобы делать повторения упражнений с меньшим весом. Например, один день вы концентрируетесь на проработке как верхней части тела (трехглавых мышц, мышц груди, плеч и спины), так и ягодиц при помощи утяжелителей, а на следующий день с эспандерами повторять 3-4 подхода.

 

Какие фитнес-ленты лучше всего использовать?

Различают несколько видов фитнес-эспандеров, имеющих различное предназначение и гарантирующие аналогичные результаты. Самые простые амортизаторы представлены в виде цветных лент (например, Elastiband), а наиболее сложные имеют форму трубки с ручками, как, например, Resistance Tube (эксертьюб). Ими легко пользоваться и они позволяют увеличить сопротивление, когда вы их вытягиваете вверх, причем каждый из них предусматривает отдельный уровень интенсивности. Некоторые модели эспандеров обладают возможностью изменения количества резинок, что сказывается на увеличении сложности упражения.

 

Какие упражнения можно делать с эспандером?

Если вы хотите за небольшое время улучшить ваши спортивные показатели благодаря занятиям с фитнес-лентой, смотрите наши видео с упражнениями с Elastiband, Resistance Tube и Expander.

 

 

 

Как вы уже, наверное, убедились, разнонаправленность фитнес-эспандеров позволяет развить одновременно мышечную мощность, силу и способность ускорения. Этот вид деятельности уникален во всех аспектах и представляет собой идеальное дополнение к программе развития мускулатуры. А вы уже попробовали эспандеры?

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
ФИТНЕС

С эффективным тренажером Elastiband от Domyos вы сможете держать в тонусе мышцы всего вашего тела. Укрепляйте глубокие брюшные мышцы, бицепсы, плечи, грудные мышцы, ягодицы и бедра. Domyos предлагает вашему вниманию видео с упражнениями, записанными и комментируемыми спортивными тренерами клуба Domyos, чтобы вы смогли наиболее эффективно использовать этот тренажер. Откройте для себя видео с упражнениями от Domyos, чтобы правильно использовать свой тренажер Elastiband.

(2)
Наверх страницы