Как правильно выбрать беговую дорожку

(9)

Вы намерены купить беговую дорожку, но вы не знаете, какую именно выбрать? Чтобы вы смогли приобрести лучший опыт на дорожке, соответствующей вашим ожиданиям, следуйте нашим инструкциям.

 

Перед тем, как выбирать, узнайте о плюсах вашего вложения

  • Существенное преимущество: это возможность бегать… дома и в своем темпе!

  • Выгодная долгосрочная инвестиция

  • Надежный тренажер, доступный каждому для безопасных тренировок, рекомендованный, в том числе, для реабилитации

  • Хорошая амортизация по сравнению с городскими покрытиями

 

Для выбора вашей беговой дорожки важны несколько критериев.

Во-первых, необходимо учесть личные параметры, имеющие решающее значение в выборе дорожки:

  • Определите ваш уровень спортивной подготовки: начинающий или скорее высокий уровень?

  • Выделите вашу цель: вы будете заниматься на дорожке для укрепления сердечно-сосудистой системы? Восстановления формы? Похудения? В дополнение к другому виду спорта? Время от времени, регулярно или интенсивно?

 

Какая беговая дорожка для какого использования?

На беговых дорожках и дорожках для ходьбы можно выполнять разнообразные упражнения в любую погоду и в любое время дня. С максимальной безопасностью и комфортом для ваших суставов. В зависимости от вашей ситуации определите как будет использоваться дорожка.

 

Нерегулярные занятия

Речь идет о восстановлении формы или реабилитации. Достижение спортивных результатов не является определяющим критерием, поэтому мощность двигателя в данном случае не приоритетна.

Беговая дорожка Walk’in Domyos идеально подойдет для кардиотренировок, проводимых время от времени. Она предусмотрена для занятий джоггингом до 30 минут в день, активной или умеренной ходьбы.

 

Регулярные тренировки

Имеются в виду пользователи, планирующие бегать время от времени или регулярно, и желающие проводить кардиотренировки в домашних условиях. В этом случае предпочтение следует отдать беговой дорожке, предназначенной для ежедневных 45-минутных занятий бегом, как беговая дорожка TC 2. Мощность двигателя в ней уже выше, и пользователь имеет возможность выбирать различные тренировочные программы и изменять угол наклона до 10% для увеличения нагрузки на мышцы ног.

 

Интенсивные тренировки

Для уверенных спортсменов и фанатов высоких результатов, желающих заниматься регулярно, лучше выбрать беговую дорожку, полотно которой подходит для любой длины шага. Для длительных тренировок и скорости бега, достигающей 16 км/ч, отдайте предпочтение более многофункциональной беговой дорожке, такой как TC 4, использующей эффективные технические решения и двигатель высокой мощности, с большим количеством тренировочных программ и с регулируемым углом наклона до 10%.

 

Дорожка для бега или для ходьбы?

На скорости от 1 до 8 км/ч ваша тренировка заключается в ходьбе (от «медленной» до «спортивной»). При скоростях выше 8 км/ч ваша тренировка переходит в джоггинг, а затем в бег.

Дорожка для ходьбы более компактна, чем дорожка для бега. Существует 2 типа дорожек: без мотора и с мотором.

 

На дорожка без морота нога толкает беговое полотно и оно крутится. По этой причине эта дорожка наклонная, чтобы облегчить движение полотна.  Эта дорожка меньше весит, однако, на ней нет возможности ходить по ровной поверхности, в некоторых моделях ход полотна может быть недостаточно плавным (что увеличивает нагрузку на суставы).

 

На электрической беговой дорожке беговое полотно вращает мотор. Поэтому ее скорость постоянна, пользователь задает ее по своему усмотрению (от 1 км/ч). Она имеет два преимущества: возможность ходить по плоской поверхности и оптимальный комфорт для суставов.

Есть много моделей беговых дорожек. Каждая дорожка разработана для комфортного использования в диапазоне целевой скорости, что достигается через параметры таких ее составляющих как беговое полотно, мощность мотора и общая конструкция. Эти элементы непосредственно влияют на размер тренажера… и на его стоимость.

 

Какие характеристики для каких целей?

Беговое полотно

Чем быстрее вы идете/бежите, тем больше длина вашего шага. Поэтому беговое полотно должно соответствовать вашей тренировке.  Для ходьбы со скоростью от 1 км/ч до 6 км/ч прекрасно подойдет полотно размерами 100 см x 40 см. То есть, для этого случая соответствует размер дорожки для ходьбы. Для бега трусцой или джоггинга со скоростью от 6 км/ч до 8 км/ч комфортным будет полотно размерами 120 см x 40 см. И наконец, для бега со скоростью от 10 км/ч, выбирайте полотно 130 см x 45 см или большего размера. Чтобы убедить вас, нет ничего лучше, чем попробовать реально потренироваться на дорожке.

 

Мощность мотора

Выбор мотора, гаранта скорости, зависит от того, каким образом вы собираетесь использовать беговую дорожку. Чем быстрее будет ваш бег, тем большая потребуется мощность мотора.

Мощность также связана с максимальным весом пользователя, указанным в характеристиках дорожки. 100 кг? 130 кг? Нагрузка на мотор будет различаться. Мотор с мощностью, соответствующей вашим условиям эксплуатации, продлит срок службы вашего тренажера. Первый показатель, на который нужно обратить внимание - это постоянная мощность двигателя (мощность, которую мотор обеспечивает при непрерывной работе). Второй показатель - это пиковая мощность (мощность, возможная в точечный момент, например, в фазе ускорения).

 

Амортизация

Одно из «комфортных» преимущств занятий на беговой дорожке! Хорошие беговые дорожки часто оснащены системой амортизации, степень сложности которой различается в зависимости от модели. Она снижает ударные нагрузки на колени и суставы. Амортизация должна соответствовать вашему использованию: во время ходьбы мягкая амортизация обеспечит больший комфорт суставов и чувство «отскока». Для бега более жесткая амортизация обеспечит максимальный отброс ноги и динамику при использовании ... а также меньшую потерю энергии.

 

Наклон

Идеальная для более увеличения мускульной работы ног, система наклона помогает варьировать тренировку, моделируя подъем под гору. Больше работают мышцы нижней части тела (ягодиц, бедер) и пресса (в том числе торса), увеличивается расход калорий (до 4 раз больше с углом наклона в 20%, например!). Существует 2 типа систем наклона: с ручной регулировкой, требующей остановки тренажера для изменения угла наклона, и с автоматической регулировкой, позволяющей изменять угол наклона во время тренировки.

 

Компьютер

Компьютер отслеживает основные параметры вашей тренировки: скорость, пройденную дистанцию, время тренировки, средний расход калорий. Существуют как простые и интуитивные модели для занятий ходьбой, так и более «технологичные» варианты беговых дорожек.

Обратите внимание на функциональные возможности измерений и доступные программы, позволяющие оценить результаты и ваш прогресс, совместимость с дополнительными аксессуарами (функция тренера или MP3-плеер) и читаемость информации (размер экрана, наличие подсветки). В зависимости от модели, также может присутствовать определение частоты пульса (самое точное измерение будет обеспечиваться пульсометром).

 

Максимальный вес пользователя

В зависимости от модели от может изменяться от значений ниже 100 кг до 150 кг и выше. Размеры и мощность мотора каждой дорожки рассчитаны на то, чтобы на ней мог безопасно и устойчиво располагаться пользователь с «максимальным» весом.

 

Устойчивость 

Устойчивость во время бега зависит от веса дорожки. Чем более тяжелую дорожку вы выбираете, тем более она будет устойчива, что является залогом плавности ее хода и комфорта. Опорные поверхности (их длина и ширина) также имеют значение для общей устойчивости тренажера.

 

Интеграция в жилое пространство

Система складывания/раскладывания: по окончании занятия у большинства беговых дорожек можно сложить беговое полотно. Чтобы разложить дорожку снова, может понадобиться помощник для опускания полотна.

У некоторых дорожек есть дополнительные возможности: толщина беговой дорожки Domyos Walk’In позволяет хранить ее под большинством кроватей для максимальной экономии места!

Система транспортировки: большинство беговых дорожек оснащено транспортировочными роликами. Однако следует помнить, что некоторые дорожки будут передвигаться легче, чем другие (на это влияют общий вес и область сцепления с поверхностью).

 

Сборка

Предусмотрите от 30 минут до 1 часа для сборки большинства беговых дорожек. Или откройте для себя тренажеры, не требующие сборки, как новые модели Domyos «готовые к эксплуатации».

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Наверх страницы