Как сделать ноги стройными ?

(2)

Естественно, чтобы сделать ноги стройными, ничто другое с этим не справится так, как физическая активность. Тем не менее, несколько советов на каждый день помогут вам достичь целей, о которых мечтают все женщины…

 

Занимайтесь спортом, чтобы отточить ножки

Конечно, нельзя добиться стройных ног без минимума физических упражнений. А сидя перед телевизором вы точно ничего не решите ! Для этого выполняйте упражнения, которые не придадут вашим мышцам объема, но которые быстро отточат мышцы нижних конечностей. Чтобы поддержать в тонусе бедра, вы можете, например, прислониться к стене держа колени под прямым углом (в позе стула)в течение одной минуты.

 

Подумайте о том, чтобы начать регулярные занятия спортом. Стройными ваши ноги могут сделать плавание, ходьба, танцы, бег или велоспорт. Кроме того, катание на роликовых коньках или на велосипеде отлично помогают проработать бедра и при этом приятно провести время.

Что же до ходьбы, ей очень просто заниматься понемногу каждый день : оставляйте машину до того места, куда вам надо идти, и заставляйте себя пройтись, или, например, выйдите из метро или трамвая за одну или две остановки ! Не забывайте шагать динамично, с прямой спиной и напрягая мышцы живота и ягодиц.

 

Питайтесь правильно

Знайте, что не существует такой диеты, которая бы позволила похудеть только на уровне бедер. Тем не менее, здоровый рацион питания помогает поддержать хорошую форму и здоровье. Также избегайте по мере возможности жиров, которые имеют обыкновение залегать в ягодицах. Как можно чаще ешьте овощи, фрукты, белки и злаковые.

 

Делайте массаж

Некоторые виды массажа, например, у профессионального массажиста или косметолога, позволяют плавно сделать ваши ноги стройнее :

 

  • движения пальпирования-накатывания на бедрах разрушают жировые клетки и приводят к тому, что те лопаются. Сеанс массажа длится около тридцати минут. Рекомендуется пройти от 10 до 12 сеансов массажа для уничтожения жировых клеток в течение 5 - 6 недель при стоимости 45 - 65 € за сеанс.

  • лимфодренаж улучшает кровообращение и заставляет эффективно перемещаться жировые клетки. Он заключается в мягких нажатиях на ноги движениями снизу вверх. Рекомендуется пройти от 10 до 12 сеансов лимфодренажного массажа в течение 5 - 6 недель при стоимости 30 - 40 € за сеанс.

 

Ежедневно ухаживайте за ногами !

Каждый день заботьтесь о ваших ногах; благодаря некоторым простым процедурам они станут стройнее :

 

  • по окончании душа направьте поток холодной воды от ступней к бедрам

  • пейте по меньшей мере 1,5 литра воды в день

  • старайтесь не носить туфли на высоком каблуке и обтягивающие брюки, чтобы не пережать ноги

  • долго не сидите

  • спите с приподнятыми ногами, чтобы облегчить кровообращение

  • избегайте солнца и сильного тепла.

 

Сейчас вы знаете все секреты, чтобы добиться идеальных ног !

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Наверх страницы