КАК СДЕРЖАТЬ ДАННЫЕ СЕБЕ ОБЕЩАНИЯ В ПЛАНЕ СПОРТА?

(1)

Если в январе вы наметили себе множество обещаний и задач, за ними не всегда следуют действия. Тем не менее, каждому в душе хочется заняться спортом или сбросить вес, но одного желания недостаточно. Итак, узнайте, как же можно сдержать свои спортивные обещания.

 

Почему мы не в состоянии выполнить данные себе обещания?

Заняться спортом, избавиться от лишнего веса, бросить курить...К 1 января обещаний себе становится все больше. В поисках крепкого здоровья каждый из нас полон намерений удвоить старания, чтобы обрести былую физическую форму. Проблема в том, что реальность зачастую далека от мечтаний, и немногие действительно берутся за исполнение собственных спортивных намерений. Чем это объясняется ? В основном, это происходит по причине отсутствия силы воли,

 

но не только: исследователи вменяют в вину нашего бездействия биологические причины. Вырабатываемые в организме человека химические вещества под названием эндоканнабиноиды взаимодействуют с определенными рецепторами мозга, контролирующих нейромедиаторы, отвечающие за мотивацию. Именно поэтому мы по-разному относимся к ответственности за принятие решений в отношении данных обещаний. Тем не менее, нуждается ли наша лень в объяснениях?

 

Советы по выполнению данных себе спортивных обещаний

Есть ли эффективное средство, как сдерживать свои спортивные обещания? Прочитайте советы спортивного инструктора Domyos Пьера.

 

1. Поставьте перед собой выполнимую цель

Не стремитесь попасть на Луну. Невыполнимые цели приведут только к тому, что вы упадете духом. Чтобы сдержать обещания и не потерять мотивацию, вам нужна благоразумная цель, которая зависит и от вашего физического состояния: если вы стремитесь избавиться от лишнего веса, не надейтесь, что вы сбросите больше 2 кг за месяц. Это сам по себе отличный результат. Помните, что независимо от вашей цели вы не сможете увидеть немедленных результатов. Идите к цели постепенно, не перенапрягаясь и не перескакивая с одной ступени на другую. Подумайте только, какая награда вас ждет.

 

2. Обратитесь к спортивному инструктору

Чтобы возобновить занятия спортом (всерьез!), вы можете обратиться к профессионалам. В спортзале правильные советы спортивного инструктора могут оказаться полезными, чтобы составить программу тренировок. Индивидуальная программа поможет определиться с физическим состоянием и наметить конкретные цели. Будет еще лучше, если вы решите заниматься с кем-нибудь в паре. Теперь у вас будут все необходимые элементы для того, чтобы тренироваться правильно и дойти до цели еще быстрее.

 

3. Выбрать подходящий вид спорта

Выбор спортивной дисциплины всегда казался вам непростым делом? Вы уверены, что занимались подходящим вам видом спорта? Если вы выберете спорт вам по душе, то это не будет казаться обязанностью… Чтобы обрести удовольствие от движения, узнайте, какие спортивные центры и залы есть в вашем городе. Это позволит вам лучше понять ваши ожидания и цели. Попробуйте записаться на курсы в одиночку, в группе, и, почему бы и нет, на свежем воздухе. Испробуйте все возможности! Так вы не потеряете мотивацию и сдержите перед собой все обещания.

 

4. Уделить себе время

«У меня нет времени»… Вы, наверное, не раз произносили эту фразу. Для занятий спортом требуется время, альтернатив нет. По крайней мере, постарайтесь включить физическую активность в ваш еженедельный график. Утром ли, днем или вечером – время суток не имеет значения, чтобы посвятить его спорту. Утренняя зарядка зарядит вас энергией на целый день. Впрочем, и не только утром после занятия спортом можно испытать прекрасные ощущения. Вы ни о чем не думаете, оставляете проблемы позади, чувствуете прилив сил, ведь это так важно!

 

5. Наметить программу тренировок

Вы, наконец, решились уделить себе время и заняться спортом. В таком случае желательно составить график тренировок, чтобы включить эти новые привычки в ваш уклад жизни. А что еще, как не ритм, поможет вам превратить обещания в реальность? Тренируйтесь минимум 2 раза в неделю, а еще лучше 3, по часу каждый раз. А если у вас катастрофически нет времени или вас пугает перспектива занятий в холодную погоду, у нас есть готовое решение: занимайтесь у себя дома! Теперь это возможно благодаря онлайн-программе Domyos Live, с помощью которой вы сможете заниматься у себя дома в режиме реального времени. Чтобы получить подробную информацию о программе, нажмите сюда.

 

6. Ставьте перед собой новые цели

По мере возможности вносите новые, положительные элементы в ваши намерения, чтобы сдерживать их всегда. Чтобы не лишиться мотивации, старайтесь смотреть на все вещи позитивно. Научитесь абстрагироваться от основной цели: конечно, вы занимаетесь спортом, чтобы добиться определенных целей, но постоянно повторяйте себе, что спорт – это здорово, и он нужен вам для того, чтобы сохранить физическую форму и отменное здоровье. Психологический настрой играет важнейшую роль: делаете все с удовольствием, не обращая внимания на результаты других. Думайте в первую очередь о себе и о своем физическом благополучии. Тогда вы увидете, что добиваться результатов станет легче.

 

 

 

Вы уже читали советы по сохранению мотивации в начале года, поэтому смелее, не раздумывая, бросьтесь на выполнение одного из ваших же обещаний самому себе. И только представьте себе, какую пользу вы из этого извлечете!

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Наверх страницы