КАК СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ?

(1)

Крутой поворот: метро, работа, сон… Работа вас не пощадила: вы истощены и лишены жизненной энергии. Плотный график, постоянные собрания, тысячи бумаг… вы не знаете, с чего начать. Напряжение усиливается, неприятности берут верх. Скорее, пора остановить все это! С этого момента приготовьтесь отправить свои проблемы в нокаут. Вот 4 способа борьбы со стрессом и сохранения формы.

 

Нет режима — нет депрессий!

Для тех, кто в силу своего характера подвержен стрессам: скажите «стоп» диетам, которые портят нервы. Они не приносят пользу людям, тем более чувствительным. Восприимчивые к стрессам люди начинают больше есть. А причиной такой восприимчивости являются… диеты! На самом деле, слишком большое количество ограничений вызывает сбой механизма, регулирующего чувство голода. Слишком озабоченные своей фигурой люди сильнее подвержены стрессам. Они чаще и в больших количествах употребляют продукты, богатые жирами и углеводами — источники наслаждения. Результат: они набирают лишний вес из-за стресса, и все начинается сначала! Отдавайте предпочтение здоровому и сбалансированному питанию, не изнуряя себя безжалостными диетами. Так будет лучше и для настроения, и для фигуры.

 

Расслабляйтесь под музыку

Все ваше окружение давит на вас — за все время вам даже некогда присесть? Не позволяйте окружающему миру выводить вас из себя. Сделайте себе в полдень перерыв для 100%-ного расслабления. Каким образом? Пополняйте свои энергетические запасы за пределами рабочего места. Выходите проветрить мысли и освободиться от вгоняющего в стресс окружения: отдыхайте на природе или в собственном доме. Найдите спокойное место, где ничто не помешает этому ритуалу. Чтобы создать себе максимально подходящую для релаксации атмосферу, достаньте свой MP3-плеер, выберите любимую мелодию или музыку для релаксации… прочувствуйте каждую нотку мелодии, чтобы ощутить настоящее счастье. Ваш слух поможет вам расслабиться — поэтому не ждите больше: прогоняйте стрессс помощью музыки.

 

Возвращайтесь в реальный мир

Вы везде со своим смартфоном — он буквально прирос к вашему уху? Да уж, вы стали типичным представителем компьютерного поколения… Если день без него кажется вам невозможным, значит точно пора сделать паузу… Не бойтесь совершить ошибку — вы слишком уж пристрастились, а значит пора отключаться. Следуйте этому ритуалу раз в неделю: выключайте ВСЕ свои высокотехнологичные приборы, чтобы побыть наедине с собой (нет, смотреть телевизор тоже нельзя). Выключите все это, чтобы преодолеть стресс: теперь вы живете настоящей жизнью, свободно от сетевого мира.

 

Освободитесь от стресса с помощью йоги

Как освободиться от стресса после тяжелого дня? Вот упражнение йоги, великолепно подходящее для восстановления сил: поза «шавасана». Лягте на спину на коврике для йоги и полностью расслабьтесь. Слегка разведите руки и ноги, поверните ладони вверх и закройте глаза. Дышите расслабленно: сначала медленно и глубоко, затем — ритмично. Забудьте обо всем, что может вам помешать или нарушить концентрацию. Оставайтесь в таком положении несколько минут. Упражнение может показаться простым, но оно требует полной неподвижности. Это значит, что вы должны сосредоточить внимание на том, чтобы ваше тело оставалось абсолютно неподвижным. Эта поза позволит вам прочувствовать свое тело, погрузиться в медитативное состояние и вернуться в «здесь и сейчас». Применяйте ее при стрессе, бессоннице или нервном напряжении.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
ВСЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
conseils-zen-soyez-zen

И вот вы снова попали в ловушку стресса? Мы предлагаем вашему вниманию действенные методы сохранения спокойствия и безмятежности в повседневной жизни.

Наверх страницы