КУЛЬТУРИЗМ КАК ОСТАВАТЬСЯ ПОЛНЫМ ЭНЕРГИИ?

В занятиях культуризмом одним из ключевых факторов успешной тренировки является сила духа. Она должна присутствовать везде и всегда для постановки задачи и улучшения концентрации. Здоровый дух в здоровом теле, вот что важно. Только наши мысли нас контролируют. Они либо ведут нас к победе, либо сдерживают наши стремления. Нам нужно учиться повелевать ими, чтобы они служили достижению успеха. Откройте для себя 4 ментальных приема , позволяющих сопротивляться усталости и стимулировать физическую силу. Постройте больше мышц, благодаря новой энергии!

 

Ваши результаты тренировок замедлились в последнее время? Обретите дополнительную энергию, благодаря этим 4 ментальным приемам.

 

Визуализируйте для большего успеха

Визуализация: прием, используемый многими спортсменами. Она заключается в мысленном воспроизведении предстоящего сеанса тренировки и его положительного эффекта. Таким образом появится больше шансов, чтобы ваш прогноз сбылся. Да, у вас получится!

 

Перед каждой тренировкой дайте себе несколько минут спокойствия. Уединитесь и, не торопясь, представьте ее программу. От упражнения к упражнению представляйте во время выполнения тренировки производимый эффект и полученную силу. Мысленно считайте количество подходов и повторений, как будто вы их делаете. Во время выполнения упражнений вы подбираетесь к тренировочному плато. Вы сконцентрированы, готовы к достижению лучших результатов. Визуализируйте этот успех, он позволит повысить ментальную сопротивляемость: не ждите больше!

 

Верьте в себя

Каждый спортсмен должен чувствовать себя способным реализовать свой потенциал. Благодаря уверенности в себе, он развивает положительный образ самого себя и своих возможностей. Некоторые скажут, что вера в себя возникает только в результате положительного опыта. Однако, спортсмен может сразу поверить в свои силы, без необходимости доказательства побед.

 

Чтобы создать положительный образ самого себя и развить силу духа, необходимую для достижения успеха, следуйте таким упражнениям: на чистом листе бумаги запишите пять ваших спортивных качеств и пять ваших человеческих качеств; затем попросите кого-нибудь из знакомых написать то же самое о вас. Зачем? Чтобы у вас было время подумать о том, кто вы есть и какие у вас хорошие качества. Это также хорошая возможность узнать, что хорошего о вас думают другие. И особенно держите в уме, что «часто происходит то, о чем мы думаем». Усильте вашу веру в успешные занятия культуризмом и вы увеличите свои шансы достичь результата!

 

Найдите свой ритм

Вы знали, что музыка является топливом для многих спортсменов? Да, она даже могла бы быть важной составляющей вашей программы тренировок и улучшить спортивные достижения. Рок, хип-хоп или любая другая ритмичная музыка действует на спортсмена положительно до или во время достижения результата. Иначе говоря, она дает «ощущение нагрузки», заставляет забыть о состоянии усталости, то есть задерживает момент, когда вы решите замедлить темп.

 

Согласно одному исследованию спортивного психолога Костаса Карагеоргиса из Университета Брунеля, Великобритания, музыка с повышенным темпом (с большим BPM, числом ударов в минуту) может также повысить скорость атлетов. Он даже доказал, что синхронизируя темп и мелодию песни с интенсивностью необходимых нагрузок, спортсмен экономит кислород (на 7 % согласно исследованию) по сравнению с максимальным потреблением в аналогичном случае. И поэтому во время силовых упражнений или кардиотренировок стимулируйте ваши мысли с помощью музыки!

 

Оставайтесь в душе новичком

Это качество нужно обязательно беречь: спортивный дух! Очень часто мы упрекаем профессиональных спортсменов за то, что они утратили  умение слушать, присущее новичкам. К тому же, если претендовать на всезнайство, то можно замедлить развитие. Когда мы начинаем что-то новое, мы сверхмотивированы и слушаем то, что говорят нам другие, мы с должным вниманием относимся к советам, чтобы прогрессировать более, чем когда либо. Поэтому очень важно всегда оставаться в душе новичком. Желание делать лучше позволит узнать о новых упражнениях и методах тренировки. Те, кто уже обладает обширным багажом собственного опыта, могут достигать результатов быстрее. Просто нужно признать, что иногда мы нуждаемся в небольшой помощи, чтобы двигаться дальше, чтобы найти ту мотивацию, которая была у новичка. 

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Наверх страницы