Мини-степпер: почему он так эффективен?

(1)

Вы знакомы с этим небольшим предметом снаряжения для фитнеса, делающим чудеса у вас дома? Если нет, тогда знайте, что он поможет вам подняться еще выше...К отличной физической форме!

Каждый из нас признается, что не всегда просто найти время на спортзал. Но не нужно посыпать голову пеплом, ведь теперь можно спокойно заниматься укреплением мышц и формированием силуэта у себя дома! Как? С помощью этого маленького, но эффективного тренажера для фитнеса вы сможете заниматься собой на протяжении всего года.

 

Вперед к форме!

Поддержание физической формы очень важно для каждого человека, и все средства для этого хороши, даже занятия дома! Из всех направлений фитнеса степ-аэробика считается очень популярной и эффективной. Ей можно заниматься в спортзале или даже дома, она служит в качестве разрядки и выступает отличным способом сжечь большое количество калорий. Ее принцип прост: нужно тренироваться на рычажном механизме, имитирующем лестницу, который предусматривает разнообразные варианты упражнений. Ее предназначение? Степ-аэробика улучшает общее физическое состояние и тренирует сердечно-сосудистую систему, а также повышает аэробную мощность (вырабатывает выносливость). Во время работы на степпере одновременно стимулируются мышечная и сердечно-сосудистая система. По мере прохождения занятий улучшаются дыхание и координация движений.

 

Зачем нужны занятия на мини-степпере?

Если у вас нет времени заниматься спортом постоянно, но вы все же хотите держать себя в форме, тогда попробуйте мини-степперуниверсальный фитнес-тренажер для накачивания мышц. В отличие от стандартных моделей, мини-версия степпера обладает особым преимуществом: она позволяет не только избавиться от лишнего веса и улучшить работу сердца, но и формирует и укрепляет мышцы нижних конечностей (ягодицы, отводящие мышцы, приводящие мышцы, четырехглавые мышцы, икроножные мышцы и т.д.). Его небольшой размер отличается повышенной практичностью и дает возможность совершенствовать свое тело не выходя из дома. Для этого нужно всего лишь поочередно наступать на специальные рычажки, симулирующие подъем по ступеням.

 

Мини-степперы Domyos

Чтобы привести себя в форму, вы можете выбрать из двух моделей. Мини-степпер Essential приводит в тонус мышцы нижней части тела благодаря боковому движению педалей, заставляющему работать мышцы ног, бедер и ягодиц и уменьшающему объем талии. Еще более усовершенстванная модель Twister делает рельефными все мышцы тела с головы до пят, повышая их тонус. Встроенные ручки имеют двойное предназначение: они позволяют проработать мышцы одновременно верхней и нижней половин тела.

 

Все модели оснащены датчиком, подсчитывающим:

  • время выполнения упражнения,
  • затраченные калории,
  • количество шагов в минуту,
  • общее количество шагов.

 

Тренировка с мини-степпером

Каждой тренировке на мини-степпере должна предшествовать разминка, продолжительность которой должна составлять 3-5 минут или больше, если вам более 50 лет. Начинайте занятие с постепенного разогрева мышц и завершайте его плавным возвращением в состояние покоя. Если начать тренировку чересчур резко, то можно получить травму и растратить слишком много энергии по причине неправильного распределения нагрузки. Мягко, без рывков, увеличивайте частоту сердцебиений и постепенно отрабатывайте выносливость.

 

Если вы тренируетесь каждый день, тогда будет достаточно 10 минут упражнений. Если вы занимаетесь 2-3 раза в неделю, то тренировка должна длиться 20-30 минут, а при частоте 1-2 занятий в неделю она должна идти около 60 минут. Начинающие должны плавно увеличивать интенсивность и продолжительность нагрузки, которая должна соответствовать их уровню физической подготовки из соображений эффективности и безопасности.

 

В конце каждого занятия на мини-степпере устраивайте постепенный возврат в состояние покоя (т.е. снижение нагрузки), за которым будет следовать передышка. Начинать и заканчивать каждую тренировку лучше всего с ряда упражнений на растяжку. Растяжка служит для повышения эластичности мышц, что может предупредить травмирование. Также она помогает расслабить мышцы, чтобы позже у вас не возникло чувство ломоты и разбитости. Делайте растяжку медленно, без резких движений, причем каждое движение должно происходить на выдохе и длиться 30-60 секунд.

 

 

 

Если вы планируете всерьез заняться спортом, то мини-степпер выступит отличным решением для поддержания отличной физической формы перед возвратом в спортзал. Чтобы добиться большей эффективности и заставить работать еще и мышцы талии и брюшного пояса, при каждом шаге поворачивайте бедра. Теперь остается только выбрать темп и наслаждаться занятием!

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
BIENTÔT ÉPUISÉ
Mini-stepper COMFORT
начиная от
4 990,00 руб.3 490,00 руб.*
3 Отзывы
    ФИТНЕС

    Такой тренажер для кардиотренинга как степпер очень компактен и прост в использовании и эффективно сжигает жир. Domyos, ваш напарник по занятиям фитнесом, предлагает вам свою программу борьбы с целлюлитом.

    (4)
    Наверх страницы