МИНИ-ЗАНЯТИЕ ПО ЙОГЕ: ВЕРНИТЕ БЛЕСК ВАШИМ ГЛАЗАМ

(2)

Для проведения занятия по йоге для глаз вам необходимо будет найти уединенное место, где вы сможете расслабиться. Найдите мат для занятий йогой и выберите комфортную одежду, в которой вы не будете чувствовать себя скованно. В идеале, для максимальной эффективности, эти упражнения следует выполнять несколько раз в день (например, 3) в течение пятнадцати минут. Скажите «нет» усталости глаз!

 

Упражнение № 1: кокон (восстановление).

Потрите друг о друга руки, чтобы нагреть их, после чего поставьте их перед закрытыми глазами, сформировав подобие кокона. Сохраняйте положение в течение минуты. В таком положении глаза расслабляются… Благодаря отсутствию света и приятному теплу обеспечивается отдых и восстановление глаз… Одновременно с этим, вы работаете над эффективностью привыкания глаз к темноте или свету.

 

Упражнение № 2: описывание кругов взглядом (борьба с близорукостью).

Выберите неподвижную точку перед собой. Не двигая головой, переведите взгляд вверх, насколько можете, затем аналогично вниз, влево и вправо. Снова посмотрите в центр. Затем начните описывать взглядом круги по часовой стрелке: старайтесь соблюдать максимальный возможный радиус. Снова сконцентрируйтесь на центральной точке. После этого повторите упражнение против часовой стрелки. По возвращении к центральной точке отдохните, используя движение № 1. Повторите упражнение десять раз.

 

Упражнение № 3: приближение и удаление объекта (снятие напряжения с глаз).

Поднимите указательный палец на уровень глаз. Приблизьте его к носу, стараясь удерживать на одной линии. Смотрите на него, стараясь сохранить четкость. Затем, не отрывая взгляд от указательного пальца, отведите его как можно дальше, вытягивая руку перед собой. Затем снова поднесите его к носу, стараясь удерживать руку на одной линии. Повторите упражнение двадцать раз в медленном темпе.

 

Упражнение № 4: чтение между строк (профилактика дальнозоркости).

Возьмите книгу. Откройте ее на странице с текстом и пробегитесь взглядом по промежуткам между строчками. Выполняйте это упражнение на 1 или 2 страницах в течение 5 минут. После нескольких таких тренировок чтение станет более удобным и приятным. Вы очень быстро заметите результаты! Таким образом, вы научитесь получать удовольствие от чтения всего текста, а не только между строк.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Наверх страницы