МОЯ РАБОТА НА ВЫНОСЛИВОСТЬ

У вас возникает одышка после малейшей нагрузки и вы боитесь подниматься по лестнице? А вы не думали о том, что можно развить выносливость ? Сердечно-сосудистая система и выносливость тесно связаны между собой. Чтобы улучшить первую, работайте над второй !

 

Работа над выносливостью само по себе продолжительное занятие

30-минутной пробежки в воскресенье вечером не будет достаточно, чтобы развить выносливость. Нагрузка должна быть регулярной.

Чтобы улучшить ее, советуем вам тренироваться минимум по 30 минут без остановки и регулярно.

 

После нескольких месяцев бега

  • вы будете меньше страдать одышкой : ваше сердце будет работать более активно
  • укрепится ваш иммунитет
  • разовьются мышцы !

 

На каком тренажере ?

Если вам не нравится бег трусцой на улице, попробуйте заниматься дома на оборудовании для кардиотренинга.

Степпер, велотренажер или эллиптический тренажер, гребной тренажер : это оборудование для кардиотренинга позволит вам выработать выносливость. Чтобы выбрать подходящий вам тренажер, поставьте перед собой вторую цель.

 

  • Если ваша вторая цель – убрать жир и накачать преимущественно нижнюю часть тела : остановите ваш выбор на беговой дорожке
  • Чтобы сделать стройнее вашу фигуру и стимулировать несколько мышечных групп (рук, корсета, ног, ягодиц) : выберите эллиптический тренажер
  • Чтобы быстро сжечь жир и развить в основном икроножные мышцы : выберите велотренажер
  • Чтобы накачать в основном ягодицы и ноги : возьмите степпер
  • Для полной работы над всеми мышцами тела : занимайтесь на гребном тренажере

 

Наконец, если вы еще сомневаетесь : на первое время вы можете попробовать каждый из этих тренажеров в спортзале и понять, какой из них больше вам подходит, принесет больше результатов и позволит долго заниматься !

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Наверх страницы