НУЖНО ЛИ ПРОДОЛЖАТЬ ТРЕНИРОВКИ ВО ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ?

Праздники в конце года не способствуют продолжению тренировок. Время пролетает незаметно, в изобилии сытная еда и общение с семьей… сложно найти время для силовой тренировки. Чтобы не прерывать занятия спортом, вы можете проводить экспресс-тренировки в непиковые часы: лучшее время для этого — раннее утро, когда все спят и восстанавливают силы после праздников. В зале или дома: выберите себе легкую модель тренировки, чтобы сохранить ритм.

 

Найдите время

Чтобы не прерывать занятия спортом, вы можете проводить экспресс-тренировки в непиковые часы: лучшее время для этого — раннее утро, когда все спят и восстанавливают силы после праздников.

 

В зале

Если у вас есть возможность тренироваться в зале для фитнеса. 30 минут упражнений достаточно для того, чтобы вы не потеряли ритм. Силовая работа с весом собственного тела или ходьба: выберите легкую модель тренировки, чтобы не уставать и каждый день быть в идеальной форме.

 

Дома

Нет возможности отлучиться? Не опускайте руки: вы сможете вернуться в свой зал по окончании праздников, а пока тренируйтесь дома! Вам подойдет короткое и интенсивное занятие. Выберите эффективные принадлежности для фитнеса: скакалку, гантели. Прогуляйтесь по своему саду: бег трусцой, пробежка на скорость или плиометрия помогут вам восстановить равновесие. Вы сможете провести кардиотренировку или поработать над развитием взрывной силы мышц.

 

Чередуйте тренировки

Рождественский период представляет собой прекрасный повод, чтобы пересмотреть содержание тренировок и поработать над другими аспектами, которым обычно не уделяется должное внимание?, например над гибкостью или мало задействованными группами мышц. Пробуйте новые подходы и оцените положительные результаты с точки зрения выносливости.

 

Устройте себе перерыв

Зачем останавливаться? Просто потому, что этого требует наш организм! Такой отдых позволит организму восстановиться на всех уровнях: мышечном, суставном и нервном. Это идеальный момент для передышки, если вы хорошо поработали. Используйте это время, чтобы избавиться от накопившегося стресса. Подарите своему организму столь важные моменты расслабления и подумайте об уходящем годе. Откорректируйте цели согласно спортивным итогам этого года. Распланируйте тренировки и разработайте себе новую программу на 2015 г.! Таким образом вы повысите свою мотивацию и зарядитесь энергией на будущий год.

 

 

 

Теперь в вашем распоряжении есть несколько советов, которые помогут сохранить ритм тренировок на время праздников. Всегда помните, что периоды восстановления незаменимы для улучшения результатов!

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
conseils-cross-astuce-complementarite-muscu

Силовые упражнения можно выполнять в дополнение ко многим другим видам спорта. Особенно хорошо они подходят для боевых искусств и видов спорта на выносливость.

Наверх страницы