ПОТРЯСАЮЩЕЕ ТЕЛО С ПОМОЩЬЮ ПАРТЕРНОЙ ГИМНАСТИКИ

Это модное направление, которым увлекаются все больше знаменитостей и о котором ходят только хорошие слухи : это партерная гимнастика ! Она отлично дополняет все другие танцевальные дисциплины и позволяет научиться чувствовать свое тело, заставить его работать полностью не обременяя при этом суставы : она глубоко разрабатывает мышцы, выпрямляет осанку, развивает гибкость. Рекомендуем ее всем танцовщицам, желающих превзойти собственные способности для лучшего прогрессирования !

 

Вы мечтаете о стройной и подтянутой фигуре, королевской посадке головы и безукоризненной осанке, достойных великих танцовщиц оперного балета ? Вниманию всех танцовщиц, как начинающих, так и опытных : станок на полу готов ! Чтобы чувствовать себя комфортно и заниматься танцами в идеальной форме, следуйте этому ультрамодному течению, которым увлекаются все больше знаменитостей. Развивайте мышцы благодаря ультрамодным занятиям стрейчингом !

 

Занимайтесь как балерины

Этот метод был создан по подобию движений на разминку, которые выполняют балерины. В танцах они используются ежедневно, чтобы подготовить мышцы и суставы к движениям хореографической части. Это необходимый этап разминки. Партерная гимнастика отлично дополняет все другие танцевальные дисциплины и позволяет научиться чувствовать свое тело, заставить его работать полностью не обременяя при этом суставы :. Эта дисциплина позволяет укрепить мышцы в глубину. В партерной гимнастике прорабатываются все части тела : спина, живот, ноги.

 

Поставьте станок еще выше

С точки зрения выполнения она напоминает упражнения на разминку, которые выполняются у станка стоя и с помощью опоры, чтобы спроецировать их на пол. Находясь непосредственно на полу, балерины делают растяжку и вырабатывают гибкость перед большим зеркалом, рассчитывая только на собственное равновесие.

 

Упражнения партерной гимнастики одновременно плавные и динамичные, и полезны с различных точек зрения. Будучи танцовщицей, вы от этого получите множество преимуществ : вы сможете исправить ошибки положения тела, плавно разовьете гибкость, улучшите осанку, обретете потрясающую фигуру, станете более грациозны и изящны. Регулярно выполняя упражнения партерной гимнастики, вы быстро заметите результаты : ваши мышцы вытянутся и отточатся, движения на пуантах и вытягивание стоп помогут вам приобрести более стройные бедра и ягодицы, ваша талия станет тоньше, а живот станет плоским. Верхняя половина тела выпрямляется, руки становятся крепче, а шея длиннее.

 

Другой важный элемент : партерная гимнастика позволяет сжечь 300 калорий, чему вы будете очень рады, чтобы распрощаться с излишками жира. Вы не теряете вес, но исчезают сантиметры ! В ней ваши мышцы развиваются как у балерин, поскольку в ней приходится вытягивать носочки, руки и голову : все упражнения выполняются по естественным осям тела не делая принудительных движений. Мышцы развиваются в длину, а не в толщину : ваша фигура удлиняется !

 

Какая есть еще мотивация, чтобы прогрессировать в танцах и стать похожей на маленькую ученицу балетной школы ! Она отлично подходит для спины, поскольку делает более гибким позвоночник, кроме того, партерная гимнастика позволит вам развить гибкость, поддержать мышцы в тонусе, стать стройнее благодаря растяжке, которая творит чудеса. Станьте более грациозной, как это обычно получается у тех, кто занимается балетом. Освободитесь от напряжения и войдите в мир танцев гордой походкой и вооружитесь с головы до ног желанием выразить движение просто превосходно. Теперь вы в божественной форме, чтобы достичь отличных результатов в вашей танцевальной дисциплине.

 

Для кого?

Она важна для танцовщиц любых стилей, гибких или непластичных, 20-летних или 50-летних : даже если вы ранее не занимались балетом, каждый найдет в ней огромную пользу, чтобы продолжить прогресс в своем ритме. Эти курсы адресованы всем танцовщицам, как любительского, так и профессионального уровня и доступны практически всем. Они разделяются по уровням. Если ими регулярно заниматься два раза в неделю, результаты вскоре станут заметны через два месяца работы.

 

На деле

Во время занятий постепенно прорабатываются различные мышечные группы с головы до ног : благодаря напряжению, сокращению, растягиванию и вращательным движениям. Начинайте с ряда небольших упражнений, чтобы размяться : вращений головы, пор-де-бра, вращений вокруг оси, прогибаний и выгибаний спины, которые позволят вам основательно проработать верхнюю часть спины. Сидя на полу выпрямите спину, втяните живот, таз чуть вперед, чтобы сильно не изогнуться, плечи развернуты, отводите в сторону ноги под музыку, разрабатывая таким образом нижнюю часть ног.

 

Лежа на спине, затем на спине, затем на боку, с напряженным корсетом, выполняйте подходы пти батман, гран батман, вращательных движений носком, энвелопе, девелопе, чтобы развить гибкость и быстроту выполнения движений. За ними следуют всевозможные упражнения на растяжку, где нужно сесть на шпагат… не забывая про глубокое дыхание !

 

Выражение лица сосредоточено и напряжено в силу напряжения, которое вызывают некоторые упражнения, поэтому каждая балерина учится чувствовать свое тело, исправлять осанку и работать над гибкостью. Первое время танцовщиц эти движения приводят в замешательство, но постепенно они учатся расслабляться ! Плавная, но основательная растяжка мышц тела и преодоление собственных возможностей, чтобы прогрессировать, в скором времени убедит вас продолжать ! Одним словом, вы больше не сможете без нее обойтись !

 

Где ей заниматься ?

Большинство танцевальных школ проводят занятия партерной гимнастикой.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
ФИТНЕС

Чтобы сделать ноги стройными, ничто другое с этим не справится так, как физическая активность. Тем не менее, несколько советов на каждый день помогут вам достичь целей, о которых мечтают все женщины…

(2)
Наверх страницы