РАБОТА НА БОКСЕРСКОМ МЕШКЕ

(2)

Вы, наверное, задаетесь вопросом, почему боксерский мешок пользуется таким успехом? Какие мышцы он прорабатывает ? Какой мешок выбрать ? Получите наш ответ на эти вопросы.

 

Преимущества работы на мешке

Тренировка на боксерском мешке представляет большое количество преимуществ для спортсменов. Следует знать, что прежде чем приступить к занятиям, нужно сначала научиться техникам техникам ударов в воздух, чтобы хорошо отработать движения и не травмироваться. Эти движения в воздух должны быть широкими, плавными и пластичными.

 

Для боксера тренировка на боксерском мешке дает огромное преимущество при выполнении ударов в воздух и конкретизирует внутренние ощущения, связанные с этими упражнениями. Это отличный способ почувствовать глубину удара, который отвечает за выработку техничности. Опытные боксеры выстраивают свою тренировку на комплексе силовых и кардиоупражнений, чередуя боксирование на мешке, прыжки на скакалке и отжимания.

 

Наконец, тем, кто занимается спортивными единоборствами, а также тем спортсменам, которые еще только учатся их основам, занятия с мешком принесут огромную пользу. Он позволяет :

  •        Поддержать мышцы в тонусе, прорабатывая плечи, трицепсы, мышцы груди и спины
  •        Увеличить мощность удара
  •        Улучшить отпор и выносливость
  •        Эффективно укрепить сердце, так как работа с мешком заключает в себе большую физическую нагрузку
  •        Выпустить пар, чтобы избавиться от чувства тревоги и ежедневного напряжения.

 

Как выбрать и пользоваться боксёрским мешком

Чтобы правильно провести тренировку на мешке, прежде всего необходимо выбрать правильный мешок, подходящий вашему виду спорта. Прежде всего существует 3 типа материалов, из которых может быть изготовлен мешок :

  •        ткань : больше подходит для занятий на досуге
  •        полиуретан : для регулярного использования
  •        кожа : для регулярного и интенсивного использования. Он делает мешок прочнее.

 

Боксерский мешок в среднем весит от 20 до 30 кг, а его размер составляет от 80 см до 1м20см. Для кикбоксинга предпочтительно использовать мешок высотой 1м20см. Правильно расположите мешок дома. Рекомендуется подвесить его на 10 см выше роста боксера. Но эту высоту можно отрегулировать, если вы занимаетесь кикбоксингом. Наконец, следует помнить, что за мешком необходимо ухаживать и очищать его губкой, смоченной в мыльной или чистой воде без добавления химических средств для очистки.

 

Рекомендации от Лорана Авриля, менеджера по продажам снаряжения для спортивных единоборств при Domyos

Выбор вашего боксерского мешка зависит от его предназначения :

  •        TB 390 : для периодического использования, в основном, на досуге
  •        TB 580 : для регулярного использования
  •        TB 1200 : для регулярного и интенсивного использования
  •        Комплект для кардиобоксинга : боксерский набор, включающий в себя боксерские перчатки для занятий с мешком, боксерский мешок, скакалку.
  •        и для детей : подвесная груша - забавная и пружинящая надувная боксерская груша !

 

Занятия с боксерским мешком должны выполняться в перчатках. Это могут быть перчатки без пальцев (шингарты) с амортизацией из пеноматериала или геля или специальные перчатки, предназначенные для таких тренировок. Можно использовать и классические боксерские перчатки, но для этих занятий в них очень жарко. Кроме того, если вы хотите защитить ваши руки и обеспечить их гигиену, под перчатки для работы на мешках желательно надеть митенки или специальные краги для бокса (для опытных боксеров).

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
ВСЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Все больше женщин проявляют к нему интерес, так как он позволяет одновременно снять напряжение и стать стройнее. Это отличная возможность для разрядки, чтобы спокойнее и увереннее проживать каждый день !

Наверх страницы