СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ – ДОПОЛНЯЮЩИЙ ВИД СПОРТА

Одно из преимуществ силовых упражнений состоит в том, что их можно выполнять в дополнение ко многим другим видам спорта. В действительности, эта спортивная дисциплина отлично сочетается с другими, позволяя таким образом улучшить вашу результативность в том или ином виде направлении. Особенно хорошо силовые упражнения подходят для спортивных единоборств и видов спорта на выносливость. Они представляют собой довольно существенное преимущество и оказываются полезными и в других видах спорта.

 

Силовые упражнения и спортивные единоборства

Долгое время все были уверены, что силовые упражнения несовместимы со спортивными единоборствами. Некоторые думали, что работа с тяжестями негативно повлияет на такие важные в спортивных единоборствах качества как скорость и гибкость. Тем не менее, сегодня многие спортсмены заявляют, что силовые упражнения действительно развивают силу и укрепляют мышцы, необходимые для занятий спортом.

 

Сочетание силовых упражнений со спортивными единоборствами позволяет :

  • увеличить мощность (силу и скорость)
  • обеспечить лучшую устойчивость, необходимую в этом виде спорта
  • предотвратить травмирование путем укрепления мышц и суставов
  • сделать мышцы гибче во время периодов отдыха
  • увеличить мышечную массу, внешний вид которой тоже имеет не последнее значение…

 

Если вы желаете объединить спортивные единоборства с силовыми упражнениями, не упустите из виду вашу цель: сделать силовые упражнения совместимыми с усовершенствованием физических характеристик, но не отходя от того вида спорта, которому вы отдали предпочтение. Вы можете чередовать силовые тренировки и тренировки на мощность и регулярно проводить круговые тренировки, вырабатывающие выносливость (например, вы можете начать тренировку с десятиминутной пробежки).

Не поднимайте чрезмерные тяжести и меняйте местами упражнения в программе. Таким образом, благодаря 2 или 3 тренировкам в неделю вы избавитесь от ощущения физического и психологического насыщения, разовьете иной подход и привычки и разнообразите ваши занятия спортом.

 

Силовые упражнения и виды спорта на выносливость

Силовые упражнения также отлично подходят для тех, кто занимается видами спорта на выносливость. Они помогают приобрести силу и крепкие мышцы, но при условии соблюдения баланса между обеими дисциплинами. То есть их не следует мешать в занятиях, а нужно заниматься ими по отдельности. Аналогично, в интересах атлетов, занимающихся силовыми упражнениями, делать регулярные кардиотренировки, так как одни силовые упражнения могут пойти в ущерб выносливости. В отличие от сложившегося мнения, кардиотренинг не вреден для мышечной массы.

 

 

 

В общих чертах, силовые упражнения повышают результативность спортсменов, работающих на выносливость,таких как велосипедистов или бегунов. Они не приводят к набору массы в беге, а улучшают анаэробный режим, эффективность дыхания и физических способностей. В велосипедном спорте силовые упражнения придают силу ногам, что выражается в лучших показателях при спринте, и увеличивают максимальное время нагрузки. Также это отличный способ справиться с нервным напряжением.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Наверх страницы