СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: ВИД СПОРТА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА

В наши дни, основной идеей которых является сохранить молодость как можно дольше, люди старшего поколения прилагают усилия к тому, чтобы замедлить последствия влияния времени на их тело. Спорт, и, в частности, силовые упражнения, отлично для этого подходят.

 

Необходимость подержать в форме стареющее тело

Нужно помнить, что после 50 лет мышечная масса и сила падают на 40 - 50%. И чем больше времени проходит, тем больше этот процесс ускоряется ! С возрастом появляется серьезная одышка, часто происходит увеличение веса, а чувство равновесия ухудшается. Это сильно ограничивает подвижность и способность пожилых людей вести независимый образ жизни, а также влияет на риск падения. Поэтому малоподвижный образ жизни может быть опасен с определенного возраста. Отличным способом избежать этого является спорт, если им заниматься без надрыва.

 

Таким образом, занятия спортом позволяют :

  • снизить риск ожирения
  • снять напряжение
  • снизить риск образования артериальных тромбов
  • помочь снизить уровень холестерина
  • увеличить костную массу
  • укрепить иммунитет
  • сохранить форму мышц

 

Преимущества силовых упражнений

Силовые упражнения отвечают потребностям людей старшего возраста, поскольку дают возможность сохранить силу, мышечную массу и равновесие. В противоположность сложившимся предубеждениям, возраст не ограничивает способность человека развить силу благодаря этому виду спорта. Его можно практиковать в любом возрасте, потому что он способствует проработке большого количества мышц, не создавая избыточного напряжения для сердечно-сосудистой системы. Если ими заниматься постепенно и без резких и тяжелых движений, он хорошо воздействует на тело и на дух пожилых людей.

 

Кроме того, силовые упражнения дают возможность заниматься по собственному ритму, персонализировать его, делать подходящие движения и принимать устойчивое положение. Чтобы правильно выполнять упражнения и не повредиться, необходимо следовать указаниям инструктора. Эти физические упражнения позволяют :

  • снизить риск падения в связи с возрастом
  • увеличить мышечную массу
  • справиться с остеопорозом путем укрепления костей и суставов
  • увеличить скорость ходьбы
  • улучшить координацию движений, равновесие и качество жизни
  • повысить уверенность в себе
  • сохранить хорошую силу и подвижность

 

Более того, было доказано, что выполнение упражнений по поднятию тяжестей и гантелей помогает свести к минимуму спад умственной деятельности. Регулярные силовые упражнения, вместе со сбалансированным питанием, улучшают когнитивные способности, позволяющие разработать маршрут, запомнить номер телефона, узнать чье-то лицо, произвести счет в уме, водить автомобиль или даже читать ! В двух словах, эти физические упражнения предоставляют людям старшего возраста возможность остаться независимыми как можно дольше и чувствовать себе молодыми как в теле, так и по духу.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
BIENTÔT ÉPUISÉ
Набор для силовых тренировок 30 кг
начиная от
5 490,00 руб.3 990,00 руб.*
15 Отзывы
    Наверх страницы