СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ

Стресс на работе, безумная конкуренция и «безразмерный» рабочий график… И вот вы снова попали в ловушку стресса.. И хотя вы сделали все, чтобы этого избежать, стресс возвращается к вам на полной скорости… Мы предлагаем вашему вниманию действенные методы, используя которые, вы научитесь справляться со стрессом в повседневной жизни..

 

Питание в стиле дзен: с человеком, поглощающим одни бутерброды, покончено.

Во время обеденного перерыва вы часто выбегаете, чтобы купить сэндвич, и вернувшись, поглощаете его прямо за компьютером, поскольку вам нужно подготовить документы к 14:00… Одним словом, такая схема повторяется на протяжении многих недель и превращается в привычку, от которой трудно отучиться. Такое поведение влечет за собой определенные проблемы, связанные с питанием, но кроме того, вы крайне редко выделяете время для настоящего обеденного перерыва и нормального питания.

Однако здоровая пища не только наполняет желудок, она также насыщает душу. Устройте себе перерыв! Выйдите с работы и закажите себе полноценную трапезу. Пригласите друзей или погрузитесь в чтение книги — это идеальные способы снятия напряжения. Выбирайте только полноценные продукты питания, например порцию пасты. Также советуем отдать предпочтение банану, который богат серотонином и повышает настроение.. Посыпайте блюда петрушкой или кориандром, ведь они содержат линалоол, который способен отгонять мрачные мысли прочь.

 

Находите время для смеха

Несомненно, случаются приступы истерики, какие-то результаты заставляют себя ждать, происходят непредвиденные ссоры… Но почему бы не принять решение посмеяться над этим? Смех — это настоящий бег трусцой для внутренних органов, который сопровождается выработкой эндорфинов, в большом количестве обнаруживаемых в мозге. Смех доставляет удовольствие и помогает смотреть на жизнь с лучшей стороны. Бодрость духа помогает снять напряжение и способствует хорошему самочувствию. Проще говоря, встряхнитесь с помощью регулярного безудержного смеха и избегайте общения с пессимистами! Запишитесь на курс «йоги смеха».. На таких курсах выполняют упражнения йоги, стретчинга и релаксации, что позволяет постепенно вернуть себе радость жизни. Здесь люди пытаются вызвать смех, выполняя способствующие этому упражнения, например, мимические. Смех становится все более спонтанным и в конце концов неподдельным. Это упражнение, которое позволяет полностью снять стресс и освободиться от всего, что вас угнетает!

 

Так что расслабляйтесь!

Для того чтобы избавиться от стресса и пополнить запасы энергии, попробуйте подошвенную рефлексологию. Эта техника применяется в Китае на протяжении уже нескольких тысячелетий и оказывает исключительно положительный эффект, если вам необходимо успокоить душу и тело. Бесчисленные рефлексные зоны на стопах наших ног помогают регулировать функции организма. Стимулируя определенные энергетические точки, можно вылечить множество болезней, отравляющих нашу жизнь. Такой метод массажа снимает нервное напряжение, отгоняет негативные энергетические волны и восстанавливает равновесие в нашем организме.

 

Вернувшись домой после рабочего дня, устройте персональный сеанс рефлексологии. Точка, которую надо стимулировать на подошве стопы, соответствует солнечному сплетению (диафрагме), и именно в этом месте скапливается напряжение. В течение минуты массируйте верхнюю часть подошвы стопы надавливающими движениями прямо под суставами пальцев, периодически нажимая и отпуская точки.

 

Откройте для себя фэншуй

Невероятный беспорядок, все вверх дном… А может проблема также в вашем интерьере? Поэтому откройте для себя фэншуй. Это китайское искусство обустройства жилища оптимальным образом для гармонизации циркулирующих в нем энергий. Цель? Способствовать циркуляции полезной энергии «ци». Фэншуй позволяет улучшить качество жизни, навести в жизни порядок и таким образом прийти к более полной самореализации. Проще говоря, вы должны гармонизировать все в вашем гнездышке, чтобы повысить качество жизни и побороть стресс. Если ваш дом похож на вас, вы будете себя лучше чувствовать в нем и легко добьетесь успеха в жизни.

 

Каким образом? Поменяв интерьер, чтобы энергия «ци» беспрепятственно циркулировала. Начните с того, чтобы избавиться от всего ненужного. Избавьтесь от лишних и бесполезных предметов, которые загромождают дом. Главное — это концепция пространства.  Старайтесь по максимуму избегать острых углов и резких краев, которые нарушают энергию. Также избавьтесь от изображений негативного характера или с жестоким подтекстом, если они присутствуют в оформлении вашего жилья.

 

Скажите бессоннице «Нет!»

Тревоги настигают вас даже в кровати и нарушают ваш сон? Воспользуйтесь бабушкиным средством для улучшения ночного сна. Нанесите на подушку приблизительно 5 капель эфирного масла лаванды или положите в изголовье кровати мешочек с сушеными цветами лаванды (который сами и приготовьте). Причина? Японские исследователи доказали, что вдыхая аромат эфирного масла лаванды каждый день в течение 5 минут, мы можем воздействовать на стресс, в частности, за счет снижения уровня гормона кортизола, который является гормоном стресса. Воспользовавшись данной хитростью, вы сможете засыпать в умиротворении. Это простое средство, которое вы можете применять каждый день во время отхода ко сну, и которое поможет вам улучшить качество сна. Позаботьтесь о том, чтобы ваши ночи были спокойными!

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
ЙОГА
conseils-yoga-astuce-yoga-en-vacances

Заниматься йогой в отпуске стало очень модно, и все больше клубов организуют краткосрочные курсы йоги. Обратитесь в один из них, чтобы насладиться летом в атмосфере релаксации и медитации…

(2)
Наверх страницы