Йога для подростков

Йога неизменно ассоциируется у нас с понятиями расслабления, медитации и отдыха от окружающей нас действительности. Подростковый период зачастую представляется как время, когда человек переполнен энергией и находится в постоянном поиске чего-то нового. Однако, если разобраться, можно отметить, что занятия йогой способствуют развитию молодежи, находящейся на этапе становления и постоянно испытывающей давление извне. Представляем вашему вниманию обзор многочисленных преимуществ этой тысячелетней традиции, направленной на достижение гармонии всего тела и духа. Domyos расскажет вам все о йоге для подростков.

 

Йога поможет найти себя

Давление в школьной среде, бесконечные изменения или даже серьезные проблемы в семье — в жизни подростков хватает факторов стресса. Ритм жизни ускоряется и оставляет молодым людям, переживающим период становления, совсем немного времени, чтобы разобраться в себе и привыкнуть к существенным изменениям. Между тем, йога прежде всего представляет собой момент передышки, во время которого подросток находится наедине с собой. Он постепенно учится чувствовать различные части своего организма. Затем достигается хорошее самочувствие и спокойствие, не говоря уже о прекрасной физической форме и гибкости.

 

Занятия йогой: прочный фундамент для будущего

Подростковый период является переломным: в это время формируется характер ребенка, а также улучшается понимание собственного тела и отношений с окружающими. Подростку необходимо не только приобрести уверенность в себе, но еще и научиться направлять свою энергию. Поскольку занятия йогой требуют неизменной самодисциплины и демонстрации самоотверженности, они прекрасно подойдут для этих целей. Прогресс достигается поэтапно, что позволяет подростку понять принцип развития и необходимость работы для достижения целей. Без сомнения, знание самого себя и умение чувствовать каждую часть своего тела являются неотъемлемыми условиями равновесия, уверенности в себе и развития... То есть, являются частью «добродетельного круга»!

 

Как и где заниматься йогой

Вокруг появляется все больше и больше разнообразных курсов, рассчитанных на подростков: как для начального, так и для более высоких уровней подготовки. Многие курсы носят преимущественно развлекательный характер — это объясняется целью сделать йогу доступной и привлекательной для молодежи. Большинство коллективов предлагают обучение, ориентированное на ритмичное выполнение ряда упражнений с применением индивидуального подхода. В программу включены дыхательные упражнения, самомассаж, позиции для самостоятельной и парной практики. Для подростков важно быть вовлеченными в коллективные занятия, но иметь при этом достаточную степень свободы и возможностей саморазвития. Им важно обучиться основам самоконтроля и проявлять свой творческий потенциал. Заниматься йогой также можно на свежем воздухе, совмещая ее с другими занятиями, например с прогулкой.

 

Отличие от йоги для взрослых

Йога для подростков должна быть преимущественно направлена на действие, а не на размышление, то есть, размышление должно становиться следствием действия в среднесрочной или долгосрочной перспективе. Речь идет о возрасте, для которого актуально познание собственного тела, новых чувств и эмоций. Отсюда следует, что занятия должны быть более ритмичными и менее насыщенными теорией — инструктору следует подстраиваться под подростка, а не наоборот. Занятия йогой ни в коем случае не должны быть скучными или вызывать болевые ощущения. Подростку не следует перетруждаться, чрезмерно долго удерживая сложную позицию или слишком много времени посвящать растяжке.

 

 

 

Как вы уже поняли, занятия йогой определенно представляют интерес для подростков. В этой практике они смогут найти для себя убежище от повседневной суеты и возможность самопознания как на физическом, так и на духовном уровне. Занятия йогой сосредоточены на хорошем самочувствии и развитии — здесь полностью отсутствует дух соперничества. Напротив — речь идет о выходе за грань собственных возможностей, опираясь на пример и помощь других людей на начальных этапах. Ребенок учится наблюдать за инструктором и вдохновляться его результатами, однако настоящих высот можно добиться только благодаря прилагаемым усилиям, оставив место для творческого подхода. Не следует «перескакивать» с одного этапа на другой.

Mens sana in corpore sano* и подготовка ко взрослой жизни — вот что обеспечивают регулярные и серьезные занятия йогой подростку, переживающему период становления.

 

*В здоровом теле — здоровый дух (Ювенал).

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Наверх страницы