conseils-sculpt-tendance-methode-lafay

МЕТОДИКА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК ПО ПРОГРАММЕ ЛАФЕЯ

(1)

Методика Лафея является эталоном силовых тренировок. Описанный в несравненной книге Méthode de musculation, 110 exercices sans matériel («Методика силовых тренировок, 110 упражнений без оборудования»), этот метод подойдет абсолютно всем: от спортсмена-любителя до профессионала. В чем он заключается? Откройте для себя основные принципы методики Лафея.

 

Что представляет собой методика Лафея?

Автором этой методики является французский спортсмен Оливье Лафей, которому принадлежат многочисленные труды касательно совершенствования тела и укрепления мышц. В книге, где он описал стратегию силовых тренировок, описано не менее 110 упражнений с единым основополагающим принципом: тренировки проходят без использования дополнительного веса, работа ведется исключительно с весом собственного тела или несколькими предметами повседневного использования: скамейкой, столом, стулом и т. д. Эта эффективная методика тренировок подойдет каждому, поскольку все задействованные движения усложняются постепенно, по мере приобретения опыта. Девиз методики состоит из 2 постулатов: строгость соблюдения и четкость метода! Успех этой книги впоследствии затмила предложенная программа питания или рассчитанное на женскую аудиторию руководство, содержащее 80 упражнений, выполняемых также без оборудования.

 

Почему стоит выбрать именно методику Лафея?

Поскольку он обеспечивает улучшение результатов с течением времени! Это и все его преимущества? Это зависит от вашей собственной мотивации… Методика Лафея подходит для достижения любых спортивных целей: потери веса, набора массы, поддержания физической формы, развития физических возможностей и т. д. В основе методики лежит принцип интерактивности, поэтому ее можно адаптировать по отношению к любым возникающим трудностям, что позволяет постоянно улучшать результаты. Ход тренировки описывается четко и понятно, поэтому достаточно четко следовать указаниям и соблюдать временные рамки. Перед началом тренировок необходимо провести проверку уровня подготовки, благодаря которой каждый сможет подобрать себе упражнения, соответствующие его способностям.

 

Методика тренировок без дополнительного веса: в чем польза?

Преимущество работы с собственным весом заключается в развитии всех физических качеств: мощности, силы, выносливости, гибкости, устойчивости и т. д., а также в исключении перегрузок. Упражнения методики Лафея направлены на проработку всего тела: ни один мускул не останется без внимания. Каким бы ни было ваше телосложение, вас ждет комплексная тренировка всех мышц: от разминки и до расслабления в конце занятия. Результаты: многочисленные последователи Лафея, уже испробовавшие на себе его методику, могут похвастаться очень высоким уровнем атлетических качеств.

 

 

 

Теперь вы знакомы с основными принципами силовых тренировок по методике Лафея. Для достижения максимального эффекта не забывайте, что соблюдение временных рамок является основополагающим принципом таких тренировок. Хорошо поработайте над своей мотивацией, прежде чем приступить к серии подходов, и приготовьтесь к получению быстрых результатов.

 

А вы уже испробовали на себе эту методику? Каково ваше мнение о ней?

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
ФИТНЕС
conseils-sculpt-astuce-4-verites-sur-les-muscles

Занимаясь культуризмом, скажите «нет» стереотипам! Вашему вниманию представляются 4 достоверных факта, которые прольют свет на распространенные мнения.

Наверх страницы