conseils-musculation-règles-d'or-entraînement-réussi

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ : ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ УСПЕШНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Проходят ли ваши силовые тренировки действительно результативно ? Ромен Майер, инструктор по силовым упражнениям в Domyos Club, подсказывает 6 золотых правил для достижения ваших целей.

 

Поэтапность

Ваше тело должно подстроиться под требуемые от него усилия, поэтому увеличивайте частоту тренировок, а также их интенсивность постепенно.

 

Регулярность

Что касается частоты тренировок, не ставьте перед собой слишком амбициозные цели. Предпочтительно тренироваться 2-3 раза в неделю в течение года, чем заниматься каждый день, но 2 месяца.

 

Качество

Ставьте на первое место правильное выполнение движения, а потом уже думайте о нагрузке.

 

Отдых

Польза от тренировок проявляется только во время отдыха. Не пренебрегайте им. Мышечной группе для полного восстановления требуется от 48 до 72 часов.

 

Терпение

Вашему организму нужно время на изменения. В зависимости от вашего строения и от ваших целей, чтобы результаты стали заметны, может понадобиться до нескольких месяцев. Не падайте духом.

 

Оптимизация тренировок

Если вы изо всех сил желаете достичь поставленных вами целей, обратитесь к профессиональному спортсмену или инструктору, которые помогут вам составить подходящую программу тренировок.

 

 

 

Последний совет : Подберите правильное оборудование для силовых упражнений !

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Наверх страницы