conseils-corps-apollon-en-5-lecons

ТЕЛО КАК У АПОЛЛОНА ЗА 5 УРОКОВ

После нескольких месяцев вы хотите получить тело как у Аполлона, которое так хорошо вам подходит ? Что ни говори, необязательно иметь атлетическое телосложение, чтобы хорошо себя чувствовать физически и психологически. Однако почему бы не попробовать смоделировать красивое мускулистое тело и приблизиться к совершенству

 

Урок № 1 : как можно чаще есть овощи и фрукты

Начиная с сегодняшнего дня питайтесь правильно, чтобы избавиться от этого упрямого спасательного круга вокруг живота. Каким образом ? Как можно чаще ешьте овощи и фрукты. Они очень полезны для здоровья и помогут вам оставаться в форме. Они не содержат никаких жиров, низкокалорийны, а их волокна способствуют пищеварению.

 

Урок № 2 : поднимайте тяжести

Как сжечь калории в течение дня ? Поднимая тяжести 3 раза в неделю ! В мышечной массе ускоряется обмен веществ, благодаря чему сжигается жир. По разным дням тренируйте разные мышцы. Например, работайте над спиной по понедельникам, над руками, плечами и животом по средам и над ногами по пятницам. Этот метод позволяет мышцам расслабиться между тренировками.

 

Урок № 3 : выберите выигрышное сочетание силовые упражнения / кардиотренинг

Вы регулярно занимаетесь спортом и серьезно нацелены на достижение ваших целей ? Чтобы ваше тело продолжало прогрессировать и развиваться в полном объеме, не зацикливайтесь на одной и той же программе тренировок. Варьируйте ваши занятия и упражняйтесь на разных тренажерах. Совет : чтобы развить вашу мускулатуру, чередуйте кардиотренировки и силовые тренировки в вашей программе занятий спортом. Это наиболее эффективный способ добиться тела с подсушенными и хорошо прорисованными мышцами, обрести отличную физическую форму и избавиться от лишнего веса при случае.

 

Урок № 4 : спите, чтобы легче вернуться к занятиям

Секрет мускулистого и здорового тела – это сон. Все знают, что он очень полезен для здоровья. Он позволяет вашему организму оправиться от различной нагрузки, а во время отдыха мышцы восстанавливаются вдвойне быстрее. Сон помогает подзарядиться : к следующей тренировке вы будете полны энергией.

7-часовой ночной сон защищает от лишнего веса. Причина ? Чем меньше вы спите, тем больше вам хочется есть, тем больше образуется жировых клеток и тем меньше вы можете их сжечь. Старайтесь высыпаться, в противном случае вы рискуете поправиться…

 

Урок № 5 : пейте для очищения организма

Вода – самый ценное питательное вещество для нашего организма. К слову, мышцы на 80% состоят из воды. Ваше тело нуждается в очищении и правильном увлажнении. Исследователи австралийского университета Нового Южного Уэльса доказали, что если пить больше 2 литров воды в день, это поможет увеличить мышечную массу на 10 %. Белки приводят к засорению обмена веществ, которое можно устранить с помощью воды. При нехватке воды в организме мышцы восстанавливаются медленнее и вы рискуете ухудшить ваши физические способности.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Наверх страницы